#1
|
|||
|
|||
Kalça Kası Nasıl Güçlendirilir?
Kadınların ve erkeklerin spor yaparken mutlaka çalıştırmaları gereken önemli kas gruplarından birisi de kalça kaslarıdır. Kadınlar sıkı kalça kaslarına sahip olmak için erkeklerden daha isteklidirler. Kalça kaslarını şekle sokmak kadın vücudunda hatları belirginleştirdiği için ideal kadın vücut ölçülerine daha da yaklaştırır ve sıkı kalça kaslarına sahip olmayı sağlar. Kalça kaslarını çalıştırmak tıpkı diğer kas gruplarında olduğu gibi azim, zaman ve istikrar ister. Sadece kalça kaslarını çalıştırmak vücudunuzun fit görünmesine yeterli değildir. Kalça ile beraber, bacak kaslarını ve karın kaslarınızı da geliştirmeniz kalkık bir popoya, ince bele, çökük bel çukuruna ve sütun gibi bacaklara sahip olma şansınızı artıracaktır. Yapmanız gereken hareketler:
Bu hareketler en temel ve başlangıç hareketleridir. Bu süreç yaklaşık 6-7 aydır ancak kişiden kişiye göre değişir. Bu süreçte azimli ve istikrarlı olmanızı öneririm. Dikkat edilmesi gereken noktalar:
|
Seçenekler | Arama |
Stil | |
Forum | Bilgilendirme | Linkler |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir. |