Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 09-24-2015, 11:12 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Solar Pleksus Nasıl Güçlendirilir?




Tıpta bilinen adıyla solar pleksus, gövdenin üst kısmının tam ortasında yer alan ve tam karın bölgesinde kesişen bir sinir ağıdır. Bu sinir merkezinde solar sinir düğümü olarak bilinen ve mide, karaciğer, safra kesesi, dalak, böbrek ve ince bağırsaklara bağlı nöronlara ev sahipliği yapan iki adet sinir lifi vardır. Bunun için, solar pleksusa bazen “karındaki beyin” de denir ver hassas bir bölgedir. Sinirler kaslar gibi güçlendirilemeseler de güçlü karın kasları bu bölgeyi korur. Bu konuda Taoist, Çakra ve Yoga geleneklerine özgü egzersizler de mevcuttur.
Nasıl Yapılır?
Taoist ve Çakra Egzersizleri
  1. Ayakta veya otururken iki elinizi de göğüs kafesinizin tam ortasında bulunan solar pleksusunuzun üzerine koyun. Bedeniniz ve başınız ileri bakacak şekilde, ciğerlerinize havanın girdiğini hissederek nefes alın.
  2. Nefes verin ve elinizi içeri ve yukarı doğru solar pleksusunuza bastırırken başınız ve bedeninizin üst kısmını olabildiğince sağa, kalçanızı da sola döndürün.
  3. Başlangıç pozisyonunuza geri dönerken nefes alın, nefes alırken ellerinizi de yavaşça gevşeterek karnınızın üzerinde hafifçe durdukları ilk konuma getirin.
  4. İşlemi tekrarlayın, yalnız ikinci defada başınız ve üst gövdenizi tamamen sağa ve kalçanızı da sola döndürün.
  5. Egzersizi esnasında solar pleksusunuza odaklanarak bedeninizin iki tarafına da 4 ila 36 kere uygulayın.
Kundalini Yoga Pozu
  1. Sırt üstü yatın ve ellerinizi kalçanızın altına koyun, bu egzersiz esnasında belinize destek verecektir.
  2. Ayak baş parmaklarınızla işaret ederek, iki bacağınızı da yerden 15 cm kadar yukarı kaldırın.
  3. Başınızı kaldırarak ayak baş parmaklarınıza bakmayı deneyin.
  4. Derin nefes alarak bir süre bu pozda kalın.

Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108