Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 09-26-2015, 08:33 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Sporda Özgüven Nasıl Arttırılır?




Deneyimli, uzman sporculardan eğlence için katılanlara kadar tüm atletler başarılı olmak için tek bir şeye ihtiyaç duyarlar—özgüven. Bu ana içerik olmadan dünyanın en iyi fiziksel eğitimi dahi en iyi performansla sonuçlanmayacak veya bireysel potansiyele ulaşmayı sağlamayacaktır. Ancak özgüven gücünün spordaki başarılara yakıt olarak kullanılması bazen en yetenekli atletler için bile çok zor olabilmektedir. O kaçınılmaz düşmelere ve kısır dönemlere rağmen, çalışma ve disiplinle herkesin kendine göre bir atletik özgüven elde ederek bunun keyfini sürebilmesi mümkündür.
Malzemeler
  • Defter
Yapılacaklar:
  1. Yalnızca spordaki ilerlemelerinizi kaydetmek için kullandığınız bir deftere sport performansınızı ve atletik çalışma hedeflerinizi yazın. Uzun vadeli (veya hayatınız boyunca), orta vadeli (gelecek altı ay veya bir yıl içinde) ve kısa vadeli (gelecek hafta veya altı ay içinde)hedeflerinizin tümünü yazın. Kısa vadeli ve orta vadeli spor ve çalışma hedefleriniz için çalışmaya ayırabileceğiniz zamanı ve mevcut fitness seviyenizi göz önünde bulundurarak ulaşılabilir ve gerçekçi hedefler belirleyin.
  2. Defterinize belirlediğiniz hedefleri gerçekleştirmenize yardımcı olacak, gerçekçi bir çalışma planı çizin. Çalışma zamanınızın çoğunu fiziksel spor performansınızda sizi hedeflerinize ulaşmaktan alıkoyan noktalara ayırın. Başka bir deyişle, zayıf noktalarınıza odaklanın. Günlük çalışma planınıza motivasyonunuza ayırdığınız bir zaman dilimi de ekleyin.
  3. Çalıştığınız hergün kısa vadeli çalışma ve performans hedefleriniz için vakit ayırarak, fiziksel çalışma planınızı özenle uygulayın.
  4. Günlük en az beş dakikanızı dikkatinizi dağıtacak birşeylerin olmadığı, sessiz, rahat bir ortamda geçirin. Hedeflerinize ulaşarak sporda geliştiğinizi hayal edin. Bu hayallerinizi o gün ne giydiğiniz, çevrenizdekiler, hava ve istenilen sonuçlar gibi inceliklerle kafanızda olabildiğince gerçek ve detaylı bir şekilde görselleştirin.
  5. Kendi kendinize tekrarlayabileceğiniz birkaç kısa ve olumlu söylem geliştirin (örneğin, "Ben bunu yapabilirim" veya "Güçlü, güçlü, güçlü" gibi). Bu söylemleri özgüven kazanmak ve zor çalışmalar veya etkinliklerde size motivasyon kazandırması için kullanın. Bu tarz söylemler, zor veya acı verici bir performans veya spor çalışması yaparken beyninizin verdiği rahatsız edici mesajları görmezden gelerek hedefinize odaklanmanıza yardımcı olabilmektedir.

Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108