#1
|
|||
|
|||
Protein Tozu Ne Zaman İçilmeli?
Protein kaynağı spor yapanlar için olmazsa olmazlardandır. Protein ihtiyacını kimi insanlar soya, yumurta ve peyniraltı suyu gibi doğal yollardan karşılarken kimi insanlar da fabrikasyon yollarla elde edilen ve whey protein olarak bilinen peynir altı suyu tozundan karşılamaktadır. Whey proteinin daha çok tercih edilmesinin sebebi ise aminoasitçe de zengin bir kaynak olmasıdır. Protein tozunu ihtiyacı olan her yaştan kişiler kullanabilmektedir. Kullanımı için ise spor yapan kişilerde herhangi bir zorunluluk yoktur ve tamamen kişinin isteğine bağlıdır. Protein tozunun ne zaman ne kadar kullanılacağı sorusu her daim merak edilmektedir. Temel olarak protein tozunun kullanımı için herhangi bir zaman kısıtlaması ve kullanım sınırı yoktur. Fakat özellikle spor yapan kişilerde aşağıda yazdığı şekilde kullanılması protein tozunun en verimli şekilde kullanılmasını sağlar. Kısaca açıklamak gerekirse protein tozunu;
Protein tozunun kullanım zamanına cevap verdikten sonra sıradaki soru ise protein tozu ne kadar içilmelidir sorusudur. Bu sorunun cevabı aslında basittir. Eğer kas çalışması yapıyorsanız kilonuz başına 1.35 gram protein tozu yeterli olurken kas çalışması yapmıyorsanız kilonuz başına 0.9 gram protein tozu yeterli olmaktadır. Ayrıca burada unutulmaması gereken konu ise bu miktarların sizin almanız gereken miktarlar olduğudur. Eğer herhangi bir protein açığınız varsa bu miktarları yukarılara çekmeniz gerekebilir. Protein açığınız olup olmadığını ise detaylı vücut analizi yapan tartılarla öğrenebilirsiniz.
|
Seçenekler | Arama |
Stil | |
Forum | Bilgilendirme | Linkler |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir. |