Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 09-26-2015, 08:50 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Protein Tozu Ne Zaman İçilmeli?




Protein kaynağı spor yapanlar için olmazsa olmazlardandır. Protein ihtiyacını kimi insanlar soya, yumurta ve peyniraltı suyu gibi doğal yollardan karşılarken kimi insanlar da fabrikasyon yollarla elde edilen ve whey protein olarak bilinen peynir altı suyu tozundan karşılamaktadır. Whey proteinin daha çok tercih edilmesinin sebebi ise aminoasitçe de zengin bir kaynak olmasıdır. Protein tozunu ihtiyacı olan her yaştan kişiler kullanabilmektedir. Kullanımı için ise spor yapan kişilerde herhangi bir zorunluluk yoktur ve tamamen kişinin isteğine bağlıdır.
Protein tozunun ne zaman ne kadar kullanılacağı sorusu her daim merak edilmektedir. Temel olarak protein tozunun kullanımı için herhangi bir zaman kısıtlaması ve kullanım sınırı yoktur. Fakat özellikle spor yapan kişilerde aşağıda yazdığı şekilde kullanılması protein tozunun en verimli şekilde kullanılmasını sağlar. Kısaca açıklamak gerekirse protein tozunu;
  • Sabah kahvaltısından önce ya da kahvaltıda,
  • Gün içindeki ara öğünlerde,
  • Antrenmandan hemen önce,
  • Antrenman sırasında,
  • Antrenmanın hemen sonrasında,
  • Uyumadan hemen önce tüketmek için en uygun zamanlardır.
Protein tozunun kullanım zamanına cevap verdikten sonra sıradaki soru ise protein tozu ne kadar içilmelidir sorusudur. Bu sorunun cevabı aslında basittir. Eğer kas çalışması yapıyorsanız kilonuz başına 1.35 gram protein tozu yeterli olurken kas çalışması yapmıyorsanız kilonuz başına 0.9 gram protein tozu yeterli olmaktadır. Ayrıca burada unutulmaması gereken konu ise bu miktarların sizin almanız gereken miktarlar olduğudur. Eğer herhangi bir protein açığınız varsa bu miktarları yukarılara çekmeniz gerekebilir. Protein açığınız olup olmadığını ise detaylı vücut analizi yapan tartılarla öğrenebilirsiniz.

Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108