Kambur duran kişiler güvensiz, pasaklı ya da profesyonellik dışı olarak algılanabilirler. Duruşunuzu düzeltmek ve ileride oluşabilecek sırt problemlerinin ihtimalini azaltmak için aşağıdaki adımları uygulayın.
- Omuzlarınızı geride tutun. İnsanlar kambur durduklarında, omuzlarını öne doğru eğerler. Omuzlarınızı nazikçe geriye ve aşağı doğru çekin.
- Çene seviyesini koruyarak boynunuzu uzatın. Eğer çenenizi göğsünüze doğru eğerseniz büyük ihtimalle omuzlarınızı kamburlaştırıyorsunuz.
- Karın kaslarınızı kullanın. Karın kaslarınız sırtınızı destekleyerek doğru duruşunuzu kuvvetlendirir.
- Kafanızın üstünden çıkan ve omurganızı dümdüz çeken bir hat düşünün. Gözünde canlandırma egzersizleri iyi duruşunuzu korumanıza yardımcı olur.
- Egzersiz yapın. Düzenli kardiyovasküler egzersiz yapmak çekirdek kaslarınızı çalıştırır ve iyi duruşu teşvik eder.
- Gevşeyin. Eğer sırtınızda, boynunuza ya da omuzlarınızda gerginlik varsa kötü bir duruş edinme ihtimaliniz yüksek.
- Duruş kemerleri ya da bantları deneyin. Bu cihazlar alt omurganızı ve karın bölgenizi rahatça sarar ve destek sağlar.
- Duruşunuzu sık sık kontrol edin. Saat başı hatırlatması için alarm kurun.
09-28-2015, 09:27 PM
Nasıl Kambur Durulmaz?
Normal
