Sağlıklı bir yaşama sahip olmak sağlıklı beslenmek ve doğru fiziksel faaliyetlerde bulunmaktan geçer. Her gün düzenli olarak yapılacak yürüyüş ya da koşularla sağlıklı bir bedene ve yaşama sahip olmak mümkündür.
Koşu da sağlıklı yaşamın bir parçasıdır ve biz bu yazımızda daha hızlı nasıl koşulabileceği konusunu ele alacağız. Fiziksel hareketin çok azaldığı günümüzde artık daha az yürür hale gelmişken hızlı koşmanın ipuçlarını öğrenmek çoğumuz için farkındalık yaratacaktır.
Profesyonel bir spor gibi görünse de hızlı koşma, doğuştan gelen bir kabiliyet olarak gösterilebilir. Düzenli yapılacak alıştırmalar sayesinde hızlı koşma oranı yüzde 5 ile 10 arasında yükseltilebilmektedir. Hızlı koşmanın püf noktalarının başında boy - kilo dengesine sahip bir vücuda sahip olmak gelmektedir. Aşırı kiloya sahip olmak veya çok zayıf olmak hızlı koşmanın önünde engel teşkil eder.
Hızlı koşmada doğuştan gelen yeteneğin ve fiziksel özelliklerin avantajından bahsetmişken vücut kas yapısının da olumlu etkisine mutlaka değinmek gerekmektedir. Kol, bacak ve sırt kasları gibi alt ve üst kas gruplarının gelişmiş olması hızlı koşmaya da olumlu etki sağlar.
Hızlı koşmanın püf noktaları arasında kol çekme özellikle sprintte çok önemlidir.Öyle ki sprintlerde kollar ne kadar hızlı çekilirse bunun sağlayacağı ekonomiklik ile koşu derecesi düşer ve daha hızlı koşma sağlanır.
Hızlı Koşmada Kıyafetin Önemi
Koşucunun giyeceği kıyafet de hızlı koşmayı sağlamada belirleyici bir unsurdur. Koşu sırasında giyilecek kıyafetler vücudu sarmalıdır. Hızlı koşu sırasında kıyafetlerin sallanmaması, içine hava girerek koşuyucuyu yavaşlatmaması gerekir. Doğru br kıyafet seçimi koşuya daha hızlı başlamayı sağlayacak ve koşu sırasında ulaşılacak hıza ters bir etkinin oluşmasının önüne geçecektir.
Hızlı koşanlar genellikle parmak ucu koşarlar. Bundan dolayı hızlı koşu sırasında ayakkabı seçimine de dikkat edilmelidir. Hızlı koşmanın püf noktaları arasında mutlaka ön tarafı çok çivili koşu ayakkabılarının kullanılması da yer almaktadır. Koşu sırasında mutlaka giyilmesi gereken çivili ayakkabı ayağı da bileğine kadar sımsıkı sarmalıdır. Böylece hızlı koşmak isteyen kişi kuvvetini yere tam aktarabilecek ve kendisine tam olarak çekebilecektir. Hızlı koşuya ulaşabilmek için giyilecek çivili ayakkabının topuğu da olmayacaktır çünkü hızlı koşarken topuk yere temas etmez ve ayağın ön kısmı üzerine vurgu daha çok yapılır.