Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 10-26-2015, 10:39 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Nasıl Daha Fazla Mekik Çekilir?



Mekik, aletsiz bir aktivite olduğu için herkesin rahatça yapabileceği bir sportif harekettir. Mekik sayılarını artırmak da bir takım egzersizlere dayanmaktadır. Genel anlamda daha fazla mekik çekebilmek için aşağıdaki noktalara dikkat edilmelidir;
  • Sürekli mekik egzersizi: Bugün silahlı kuvvetler de dahil olmak üzere, sporla iç içe olan pek çok kurum ve kuruluşta mekik sayılarına dikkat edilmektedir. Mekik sayılarının fazlalığı, karın kasları ile ilişkilidir. Karın kaslarının gelişmesi ise yapılan egzersizlerin sıklığına bağlıdır. Mekik sayısını artırmak isteyen herkes, fırsat buldukça mekik hareketi yapmalıdır. Bu sayede karın kasları da bu yönde gelişimlerini sürdürecektir.
  • Karın kaslarını farklı hareketlerle geliştirmek: Yalnızca mekik hareketi değil, mum duruşu olarak da bilinen ayakların havada, belden kıvrılmış şekilde ve vücudun sırt üstü yatar pozisyonda beklemesi de karın kaslarını güçlendirmektedir. Bu sayede daha fazla mekik çekmek için gereken kas gücü de daha dirayetli hale gelecektir.
  • Beslenmeye dikkat etmek: Karın kaslarının bu denli gelişmesini sağlarken, yanlış ve düzensiz beslenmeler yüzünden bütün emeklerin boşa gitmemesi için, öğününde ve doğru gıda maddeleri ile beslenmenin gerçekleştirilmesi gerekmektedir. Vücut, mekik çekerken ihtiyaç duyacağı enerjiyi besinlerden aldığı gibi, karın kaslarının yapısına katılacak maddeler de sağlıklı beslenme ile vücuda katılmalıdır.
  • Kondisyon sağlamak: Mekik çekerken nefes nefese kalmamak ve kasların çabuk yorulmasını engellemek için vücut kondisyonunun iyi olması gerekiyor. Bunun için de kondisyon koşuları oldukça etkili olabilir.
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108