Hayat akışında zinde kalmak, sağlıklı bir yaşam sürmek ve istenilen formu korumak için spor hayatınızda her zaman olmalıdır. Günlük hayatın sadece 45 dakikasını sağlığınıza katkı için ayırmalısınız.
Her ne kadar spor kişinin kendisini en enerjik ve iyi hissettiği dönemde yapılabilir olsa da, özellikle ağırlık antrenmanı yapmayan kişiler için sabah erken saatte açken yapılan antrenman en etkili ve en verimli antrenmandır. Yağ yakımı açısından da en uygun antrenman olarak görülür.
Ancak ağırlık antrenmanı yapıyorsanız kesinlikle aç karnına yapılmamalıdır. Çünkü ağırlık çalışmasında iyi bir kondisyona sahip olmanız gereklidir. Böylece antrenmanı da tam anlamıyla gerçekleştirebilirsiniz. Sabah antrenmanı yapıyorsanız iyi bir kahvaltı yapılmalı, 1,5-2 saat sonrasında spora başlamalısınız.
Kilo vermek için yapılan sporda en uygun zaman dilimi akşam saatleridir. Böylece vücutta sindirim hızlanacağından vücutta yağ birikimini engellemiş olunur.
İş çıkışı spor yapanlar için, vakit kaybetmeden iş çıkışında gitmeniz daha iyi olacaktır. Spor çok geç saate bırakılmamalıdır. Çünkü geç saate bırakılan spor vücutta oluşturacağı gerginlik ve gerilim dolayısıyla uyku zamanını etkileyecektir. Vücut rahatlayamadan uyku uyumaya çalışacaktır. Fakat bu durum uyku kalitesini bozacaktır. Bu yüzden çok geç saate kalmadan sporu yapıp, vücudun dinlenmesine izin verin.
Spor herkes için farklı zamanda olabilir. Önemli olan günün belirli bir zamanını spora ayırarak hayata düzenli sporu katmaktır.