Fazla kiloların hepsi can sıkıcıdır. Ama en çok sinirlerin bozulmasına sebep olan belin kalınlaşıp göbeğin büyümesidir. Özellikle şeker, un, nişasta içeren yiyecekler; karaciğer, pankreas çevresi, karın içindeki diğer organlarda, bel ve kalçada yağ birikmesine yol açar. Bu durum oldukça rahatsızlık vericidir. Ayrıca bel bölgesindeki kalınlık ne kadar fazlaysa; şişmanlık ve kalp hastalıklarına bağlı ölüm riski de o oranda artmaktadır. Bu nedenle bel bölgesinin ince olması önem arz eden bir konudur. O halde bel nasıl incelir, bunun için neler yapılmalıdır?
Bel egzersizleri yalnızca dış görünüş için değil, vücudun dik durmasını sağlamak için de yapılmalıdır. Hepimizin de bildiği gibi sağlıklı yaşam için iki ana kural vardır. Birincisi, dengeli ve doğru beslenme, ikincisi ise sürekli egzersiz yapmaktır. Bunların aksine dengeli beslenilmediğinde ve egzersizleriyse nadiren yaptığımızda, alınan kilolar başımıza dert olabiliyor. Hal böyle olunca birçok sağlık problemiyle de baş etmek durumunda kalabiliyoruz. Bu durumda egzersiz yapmak kaçınılmaz hale geliyor. Peki bu egzersizler nelerdir?
1. Egzersiz
Yere uzanıp sol tarafınıza yatın. Sağ ayağınızı sol ayağınızın üzerine gelecek şekilde konumlandırın ve sağ elinizi başınızın arkasına yerleştirin. Eliniz karşıya bakacak şekilde dirseğinize dayanıp, güç almaya çalışın. Dirsek ve omuz hizasının aynı olmasını sağlayın. Yere değen kolunuzun desteğiyle bacaklarınızı ve kalçanızı yerden kaldırmaya çalışın. Yavaşça yere değmeyecek şekilde alçalın. Bu hareketi 10 kez tekrarladıktan sonra diğer bacağınızda da aynı hareketi yapın. Bu egzersizi yaparken öne eğilmemeli, omuzları kambur tutulmmalıdır.
2. Egzersiz
Yere oturmuş bir haldeyken dizlerinizi kendinize çekin ve havaya kaldırmayın. 1-1.5 kg'lık bir dambılı iki ucundan tutarak kollarınızı gögüs hizasında uzatın. Kollar düz bir şekilde sol bacağınızı kaldırın ve bunu yaparken kaslarınızı sıkarak gövdenizi sola döndürüp dambılı aşağı indirip yere yaklaştırın. İlk pozisyonunuza gelerek aynı hareketi sağ tarafta da tekrarlayın. Hareketi 10 kez tekrarlayın.
3. Egzersiz
Yere oturarak bacaklarınızın sol tarafa doğru kırılmasını sağlayın ve kasılmadan rahat bir şekilde oturun. Bu pozisyonda sağ ayağınızın sol dizinize değmesini sağlayın. Sol baldırınızı sol elinizle tuttuktan sonra sağ elinizi yukarı uzatın. Zorlanmayacak şekilde sol tarafa doğru esnerken sağ elinize bakmaya çalışın. Aynı hareketi diğer yönde de tekrarlayın.