#1
|
|||
|
|||
Spor Öncesi Ne Yenir?
Boş mide ile yapılan spor aktiviteleri, vücudunuz için yararlı olmaktan çıkıp zararlı olmaya başlamaktadır. Onarım yapılamayan kas grupları büyüyemeyecek, onarımı sağlamak için var olan protein ve karbonhidrat gruplarınızı tüketecektir. Bu da kasların küçülmesine yol açar. Ayrıca spor faaliyetlerini gerçekleştirmeniz için gereken yakıtı da almadığınız için, performansınız gözle görülür şekilde azalacaktır. Genel olarak, antremandan 1 saat öncesine kadar, özellikle basit karbonhidrat (beyaz pilav, beyaz ekmek, basit şeker içeren besinler) kullanımı kesilmelidir. Bunun yerine daha kompleks, sağlıklı karbonhidratlar ve doğal şekerler tercih edilmelidir. Antremandan bir saat öncesi:
Ancak yağ ve basit şeker tüketimi, antreman sırasında enerjinizi düşürecek, vücudunuzu yoracak, mide bulantısı, halsizlik ve isteksizlik oluşturacaktır. Bunun dışında, eğer acil değilse spor yapmadan önce yaklaşık 45 dakika ya da 60 dakika öncesine kadar tüm yemek işlemleri halledilmeli, vücudun sindirim için rahat bırakılması gerekmektedir. Diğer türlü, insülin salgılamak, kas onarımı yapmak, amino asit salgılamak yerine, tüm antreman sırasında vücudunuz sindirim ile uğraşacaktır. |
Seçenekler | Arama |
Stil | |
Forum | Bilgilendirme | Linkler |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir. |