Yürüyüşle Göbek Erir mi?
 

http://cdn.nasilkolay.com/static/4JU...mi_646x340.jpg

Değişen yaşam koşulları, birçok insanı tembelliğe itti. Bilgisayarların hayatımızın merkezinde yer alması, televizyona bağımlı saatler geçirmemiz, merdiven yerine asansörleri tercih etmemiz bizleri hem hareketsizleştirdi hem de kilo sorunlarıyla baş başa bıraktı.
Özellikle büyük kentlerde yaşayan insanlar, zamandan tasarruf etmek adına her şeyin en kolayını seçip metrodan çıktığında bile yürüyen merdivenlere yöneldi. Oysa fazladan attığımız her adım, bizim için ‘sağlıklı yaşam’ demekti.
Birçok insan gerek zamansızlıktan gerekse yeterli bütçeye sahip olmadığından spor salonlarına gidemeyebilir ancak hiç para harcamadan da sağlıklı yaşama yatırım yapmak mümkün. Örneğin yürüyüş, sizi hem sağlığınız hem de kilonuz açısından mutlu sona ulaştırır. Hatta günlük önerilen adım sayısı 10 bindir. Bu rakama ulaşmak için yürüyen merdiven ve asansör yerine merdiven kullanabilir, otobüsten bir ya da iki durak önce inebilir, yürüme mesafesindeki yerlere gitmek için de araç kullanmaktan vazgeçebilirsiniz. Böylece gün içinde atmanız gereken adım sayısına kolaylıkla ulaşır, sağlıklı yaşam için gereken adımı da atmış olursunuz. Hatta bu kadar adım atmayı başarır ve yürüyüşü yaşam şekliniz haline getirirseniz spor salonlarına gitmenize bile gerek kalmayacaktır.
Peki, yürüyüşün ne gibi yararları vardır? Kasları güçlendiren ve kan dolaşımını düzenleyen yürüyüş, kilo vermede de etkilidir. Haftanın en az üç günü 40 ya da 45’er dakika yürümek, yağ yakmak için çok etkili bir yöntemdir. Üstelik hem erkeklerin hem de kadınların sorunları arasında bulunan göbek eritme gerçeği, yürüyüş sayesinde son derece sorunsuz bir şekilde çözüme kavuşur.
Düzenli ve sürekli yapılan yürüyüş, insülin ve leptin (açlık hormonu) direncini kırar. Yapılması ve dikkat edilmesi gereken, yürüyüşe ilk zamanlarda 15 ya da 20 dakikayla başlanması, zaman geçtikçe 5 ya da 10’ar dakika artırma yoluna gidilmesidir. Haftada üç ya da dört kez düzenli yapılan yürüyüş, karaciğer ve böbreküstü bezlerinin kendini toparlamasına, toparladıkça da göbek yağlarının yumuşamasına neden olur. Bu da yürüyüş yapan kişilerin bir süre sonra göbek derdinden kurtulacağı anlamına gelir.
Kilo sorunu yaşayanların, yetersiz egzersiz yaptığını söylemek yanlış olmaz. Hatta 20 dakikalık yürüyüş yapıyorlarsa bu süreyi 50 dakikaya çıkarmaları daha etkili ve hızlı sonuç almalarına yardımcı olabilir. Üstelik kilo sorunu olan kişilerde karaciğer ve pankreas yağlanması olur. Bu da insülin direncinin gelişmiş olduğunu gösterir. Benzer sorunlardan kurtulmak ya da bu sorunları yaşamamak için göbek yağlarını en iyi yakma yöntemi yürüyüştür.