Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-04-2014, 01:14 AM
meltem
 
Mesajlar: n/a
Standart Yürüyerek haftada 4.5 kilo vermeye ne dersiniz?

DOĞRU TEKNİKLE YÜRÜRSENİZ KOLAYCA KİLO VEREBİLİRSİNİZ.




Yürüyerek haftada 4.5 kilo vermek ister misiniz? İngiliz Fitness Uzmanı Joanna Hall, doğru tekniği kullanıp yürüyerek hem yürüyüş sonrası meydana gelebilecek ağrılara son verileceğini hem de fazla kilolardan da kolayca kurtulunabileceğini söyledi. İşte o teknik…


Haftada 3 ya da 4 kez 15 ya da 20'şer dakika yürümeye başlayın.


Adımlarınızı ya da yürüdüğünüz dakikaları sayan bir alet kullanın.


Yürüyüşten önce kısa bir süre vücut ısınızı arttıracak birkaç hareket yapın.


Çok hızlı yürümeyin, yavaş adımlarla yürüyüşe başlayın ve yürürken doğru ayakkabıyı kullanın.


Yürürken kendinizi rahat bırakın. Böylece tüm ağırlığımızı belirli bir bölgeye verip, o bölgeye yüklenmemiş olursunuz.


Boynunuzu ve omuzlarınızı oldukça rahat bir şekilde bırakın. Zamanla daha doğru nefes alıp vererek bunu başardığınızı göreceksiniz.


Kollarınızı da mekanik bir duruştan öte rahat bırakın. Kol dirsekleriniz 90 derecelik bir açıyla durmalı.


Her iki kolunuzla da doğal bir duruş sergileyin. Ellerinizi yumruk pozisyonuna getirmeden yine rahat bırakarak yürüyüşe devam edin.


Çoğu insan yürürken ayaklarını bükerek değil dümdüz adım atarak yürür. Ancak bu yürüyüş şekli hem dizleri yorar hem de yürüyüşün kalçalara hiçbir etkisi olmaz.


Parmak uçlarını kullanarak yürüyün. Yani yürürken ayak parmaklarınızda hareket etmeli. Aynı zamanda çok kısa adımlar yerine uzun adımlar atmaya çalışın.


Üst vücut ağırlığınızı kalçalarınıza vermeyin. Yürürken her iki kalçanızda da birer bardak su varmış gibi düşünmeli ve kalçalarınızı iki yana sallamamaya çalışmalısınız.


Kalçaları yürürken sıkmak yerine rahat bir şekilde yürüyün. Böylelikle kalçalarınızdaki kiloları da yok etmeye başlayabilirsiniz.



Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108