İp Atlamak Yağ Yakar mı?

İp atlama, kadın, erkek, yetişkin, çocuk herkesin kolaylıkla uygulayabileceği bir antrenman çeşididir. Kişiler ip atlamayı birçok antrenmana tercih etmektedir.
Günümüzde özellikle sporcuların ip atlamaya verdikleri önem tartışılmazdır. Ayrıca birçok spor eğitmeni de zayıflama programlarında ip atlamayı tavsiye etmektedir. Hem profesyonel sporcular için hem de zayıflamak isteyen kişiler için oldukça verimli bir antrenmandır.
İp atlama vücudumuzun neredeyse tamamını çalıştırmaya yönelik bir antrenmandır. Bu antrenmanda vücudumuzun tamamı çalışsa da ip atlayan kişilerde en çok bacak bölgesinde ve omuz bölgesinde gelişme görülmektedir.
Peki, en çok merak edilen sorunun cevabı nedir? İp atlama yağ yakar mı?
Bu sorunun cevabı kuşkusuz evettir. Değinildiği gibi ip atlama tüm vücudu çalıştırmaya yönelik bir antrenmandır. Kişiler ip atlarken oldukça terleme gösterirler. Bunun dışında nabızlarında da bir artış söz konusudur. Nabızdaki artış kalori yakımını da desteklemektedir. Nabız arttıkça kalori yakımı da artacaktır. Nabız artışı bir yandan atlama hızı ile de ilişkilidir. Örneğin dakikada 50 kez atlayan biri 20 kalori veriyorsa dakikada 75 kez atlarsa kalori yakımı 30 olacaktır. Dolayısıyla ip atlamada hız da önemli bir faktördür.
İp atlarken kalori yakımını arttırmak isteyen kişiler hızlarını arttırmalarının dışında çeşitli hareketler de uygulayabilmektedirler. Bunun en belirgin örneği tek ayak üstünde ip atlamadır. Tek ayak üstünde ip atlamak kişileri zorlayacaktır. Bu zorlanma kişilerde nabız yükselmesine yol açacak, nabız yükselmesi ise kalori yakımını arttıracaktır. Tabii ki burada bir şeye dikkat etmek gerekir. Sadece tek bir ayak üstünde atlanmamalıdır. Ayak değiştirerek atlama gerçekleştirilmelidir.
İp atlamada dikkat edilmesi gereken bir diğer nokta ise kişisel özelliklerdir. Özellikle bel fıtığı gibi rahatsızlığı olanlar ip atlamamaya dikkat etmelidirler. Aksi takdirde istenmeyen sonuçlarla karşılaşılabilinir. Yine kişiler yemek yedikten ya da çok fazla su içtikten hemen sonra ip atlama girişiminde bulunmamalıdırlar. Böylesi bir durum kişilerin son derece halsiz düşmesine, kişilerde baş dönmesine yol açacaktır. Ayrıca bu gibi durumlarda kişilerde kusma da sıkça görülmektedir.
Kişiler ip atlamada yağ yakımı istiyorlarsa mutlaka beslenmelerine de özen göstermelidirler. Yoksa ip atlamanın herhangi bir faydasını görmeleri mümkün olmamaktadır. Sağlıklı bir beslenme programıyla birlikte yürütülen ip atlama kişilere son derece olumlu sonuçlar verecektir.