http://www.kadinlikbilinci.com/image...1370351807.jpg


Diş gıcırdatmayı engellemek için birçok yol vardır. Eğer diş gıcırdatma stresten kaynaklanıyorsa stresi azaltma konusunda profesyonel bir destek alınmalı ve diş hekiminden de bu konuda destek istenmelidir.

Stresi azaltmak için de egzersiz, terapi, danışmanlık, rahatlama teknikleri gibi birçok yol bulunmaktadır.

Ayrıca hekim uyku sırasında diş gıcırdatmayı engellemek için ağız içi koruma apareyi önerebilir.

1. Kafein içeren çay, kahve, çikolata gibi besinlerin tüketimi azaltılmalıdır.

2. Alkolden kaçınmak gerekir. Alkol tüketiminden sonra diş gıcırdatmaya meyin artar.

3. Uyku bozukluklarında ve hiperaktivite sorunlarında kullanılan ilaçlarda bulunan amfetaminler diş gıcırdatmayı artırabilir. Eğer bu tür sorunlar varsa ve bu sorunlar yanında diş gıcırdatma alışkanlığı geliştiyse bu konuda hekime danışmak gerekir.

4. Ağızda yemek olmayan başka bir şeyi ( kalem v.b. ) çiğnememek veya sıkmamak gerekir.

5. Diş gıcırdatma alışkanlığı olanlar bu konuda kendilerini kontrol etmelilerdir. Bu konuda kendini eğitebilmek diş gıcırdatmayı engelleyebilir. Diş gıcırdatma alışkanlığından kurtulmak için zorluk yaşanıyorsa gün içinde dili dişler arasında tutmak diş gıcırdatmayı engelleyici olabilir. Bu çene kaslarının rahatlamasına yardımcı olur.