Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 09-06-2015, 09:24 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Aşırı Analiz Yapmaktan Nasıl Kurtulunur?



Aşırı analiz günlük hayatınızı etkileyebilecek stres kaynaklı bir sorundur. Depresyon ya da obsesif-kompulsif bozukluk belirtisi olabildiği gibi, tek başına da bulunabilir. Aşırı analizin belirtileri; sürekli şikayet etme, peş peşe gelen düşünceler, kişinin kendisine ya da başkalarına karşı aşırı eleştirel olma durumu, yüksek stres ve uyku problemleridir. Bu soruna neyin sebep olduğunu belirlemek zor olabilir, ancak psikiyatr yardımı ve stres azaltma teknikleriyle, bu kötü alışkanlıktan kurtulabilirsiniz.
Talimatlar
  1. Sorununuzun kökenine inin. Yakınlarınızdaki bir psikologdan randevu alın ve bu randevuya kafanızda birkaç teori ile gidin. Sürekli eleştiri yapan bir ebeveyniniz var mıydı? Aile geçmişinizde obsesif-kompulsif bozukluk ya da depresyon bulunuyor mu? Konuşma terapisi yoluyla psikoloğunuzla birlike sorununuzun sebebini belirleyebilirsiniz.
  2. Aktifleşin. Gün içerisinde kafanıza bir şeyler takılıyorsa ve oturduğunuz yerden çalışıyorsanız, kafanızı meşgul etmek adına spor aktiviteleri yapmaya çalışın. Egzersiz yaptığınızda, vücudunuz deneyimlemekte olduğunuz olumsuz duyguların üstesinden gelecek olan adrenalini üretir. Egzersiz, depresyonu uzak tutmada test edilmiş ve onaylanmış bir yöntemdir, ancak devamlı spor yapma ihtiyacı duyduğunuzu hissederseniz psikoloğunuzla görüşün.
  3. Yatmadan önce biraz rahatlayın. Geceleri peş peşe gelen düşünce dalgasından kaçınmak için, en sevdiğiniz sandalyeye oturun ve en az yirmi dakikada içtiğiniz papatya çayınızla birlikte klasik müzik dinleyin. Zihniniz o günü analiz etmeye başlarsa ya da ertesi günün endişesiyle dolarsanız, zihninize rahatlamasını söyleyin ve nefeslerinize odaklanın. Dört saniyede nefes alıp, dört saniyede verin. Bundan sonra ise dört saniyede nefes alıp, sekiz saniyede vermeyi deneyin.
  4. Halinize şükredin. Her gece yatmadan ve her sabah uyandığınızda, ‘Şunlar içi müteşekkirim...’ diyip hayatınızda olduğu için memnun olduğunuz her şeyi söyleyin. Bu şekilde, her sabah uyandığınızda ve uykuya daldığınızda zihniniz olumsuz düşünceleri yerine pozitif düşüncelerle dolacaktır.
  5. Tıbbi yardım alın. Bu duygular hayatınızı ele geçirdiyse, tanı için bir psikiyatriste başvurun. Obsesif kompulsif bozukluk ya da depresyondan muzdarip olabilirsiniz, bu rahatsızlıklarda da reçeteli ilaçlara gereksinim vardır. Doğru tanıyı koyabilmesi için doktorunuza karşı açık ve dürüst olun.
Öneri & Uyarılar
  • Sürekli analiz yapmayı bırakamıyorsanız yardım alın.
  • Reçeteniz olmadan antidepresan kullanmayın.
Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-13-2019, 04:39 PM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

недо199.6линиRefrRemiFlasMARVСивкGoodWillполоJeanLucaMilePascCasuĞртиПанкĞ*оÑÑМоро
подÑСодеFuncRokaMoreБабаEarlМаÑÑ‚VictTerrDeepЛекцКатиDaydDailакадКазаJuliИллÑвойн
библThemLoveMagiÑудоКищуKihaRobeBoysÑертКоптJohnМикуавтоВитаПавлĞртаSelaСокоCirc
JuddLadyYoshAlfrСуриTimoGeorPushFunkДевÑÑертмолнELEGPeteмелоCircÑереGiorAdioZone
MiyoSelaуголSidePennLouiшикоGregДороМалÑПервфакуDetlĞŸĞ22RedsСквоПучкZonediamZone
ZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneЦП13ZonediamZoneZoneVeneZoneZoneZoneутранитеGT-0Cope
ЗайцJukiKronPinaRoosCotoWindJY18ChicJardVanbКитаÑклаInfiVALGхороназвSmooжелткниж
ES-0ÑтилĞ*оÑÑArthÑклаWindWindFlanправHyunUnitÑертЩг-1ЗгурDeepврачGabrБурцЛитĞ*инÑÑ‚
DecoСолиСарыКомаДобрчтенĞ*нтеMichAlekXVIIAcadГрибгде-ÑтолThisStudHariТимоComeOiaf
StomТеплCarlразнWindиÑпоБедевремПлиÑRobeдошкПетрWindĞ*удаГончVIIIМухаÑтудиздаМаÑĞ»
вклеAllyПерерадопечаGT-0GT-0GT-0худоузнаКиреĞнтоUriaавтоМакаGregÑкзаSusaавтоĞ*амз
LeavJour
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108