eker hastalarna beslenme nerileri
Beslenme, yaammz srdrmemizde en zorunlu gereksinimlerimizin banda gelirken, bir de diyabetle mcadele etmek gibi zel bir durumumuz varsa, doru beslenme daha da nem kazanyor. Salkl beslenmenin temeli ise her tr besin grubunu ieren kark bir beslenme program uygulamaktan geiyor. Dnya Diyabet Merkezi'nden Diyetisyen Feyhan Belen, diyabette uygulanacak diyetin aslnda salkl olmak isteyen herkesin uymas gereken beslenme kural olduunu sylyor ve diyabetle mcadele edenlere beslenme ile ilgili u nemli tavsiyelerde bulunuyor: 1. eker dhil olmak zere hibir yiyecek yasak deildir. Ancak bazlarn ll tketmeniz gerekebilir. Yiyecek deiimlerini iyi renmi ve kan ekeri kontrol salanm bir diyabetli, kstl miktarda (gnde 25 gram amayacak lde) eker de kullanabilir. 2. nslin kullanyorsanz ve diyetisyeniniz veya doktorunuz nermise, ara nlerinizi ihmal etmeyin. 3. nlerinizi asla atlamayn. 4. Her gn ayn saatte ve ayn miktarda yemek yemeye aln. 5. Kilo vermeniz gerekiyorsa diyet programnza mutlaka uyun. Yemekleri kzartmak yerine zgara veya frnda tercih edin. Yasz et (balk, derisiz tavuk), yasz peynir, yasz st veya yourt gibi yiyecekler tketin. http://img7.mynet.com/kadin/images/a.../diyabet-3.jpg 6. Hamur tatllar yerine meyveli veya stl tatllar tercih edin. Tatlandrc kullanacaksanz, piirildiinde ac tat vermeyen toz tatlandrclar kullanmanz daha salkldr. 7. Damar sertlii riskini azaltmak iin doymam (bitkisel sv) yalara ynelin. Yemek piirirken zeytinya ile soya yalarn yar yarya kartrarak kullann. 8. Bol su imeye (gnde 1,5 - 2 litre) gayret edin. Unutmayn ki su, metabolizmanz ve kabzlnz iin iyi bir dzenleyicidir. 9. Tuzu azaltn. Salamura yiyeceklerden kann. 10. Yal gdalardan, sakatat, sucuk, salam ve sosis gibi yiyeceklerden uzak durun. 11. Lifli (posal) yiyecekleri (i sebze, meyve, kuru baklagiller, kepek avdar ekmei, yulaf, tam budayl gdalar) mutlaka tketin. 12. Diyabetliler iin retilmi ikolata, tatl, reel gibi rnler tamamen masum ve zararsz deildir. Fazla tketildiklerinde ishal yapabilir veya yksek kalori ve ya ierdiinden kilo vermenizi engelleyebilir. 13. Hazr gdalar zorda kalmadka tketmeyin. Bu tip besinlerin etiket bilgilerinin ieriini renerek diyetisyeninize dann. 14. nslin kullanyorsanz yannzda mutlaka kesme eker tayn. 15. Kan ekerinizin hangi snrlar arasnda olmas gerektiini renin. 16. Haftada bir gn a karnna tartln. 17. Karbonhidratlar iyi tanyn. Karbonhidratlar tanmadan diyabet tedavisinde kan ekeri dzeyini dengelemek mmkn deildir. 18. Mutlaka ara n yapn eer darda iseniz yannzda ara n alternatifleri bulundurun. 19. Egzersiz yapacaksanz mutlaka egzersiz ncesi ve sonras kan ekerinizi kontrol ediniz. |
Tm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanm. uanki Zaman: 11:56 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.