Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 11-15-2014, 05:10 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Ekmeksiz diyet yapmayın!

Ekmek sofralarımızın vazgeçilmez gıdası...








Hem de gerek bedenimizi gerek ruhumuzu besleyen, zengin kişiliği ile beslenmemizin baş tacı olmayı hak eden bir gıda. Son yıllarda ne yazık ki ekmeğin günlük beslenme planından çıkartılarak rahatlıkla zayıflanabileceği yönünde popüler diyet kültürünün oluşturduğu ciddi bir yanılgı var. Evet, yapılan öneri çok basit! Ekmeği hayatınızdan çıkarın ve zayıflayın! Peki, ekmeği hayatınızdan çıkardığınız beslenme programında sağlığınız ile ilgili karşılaşabileceğimiz sonuçları hiç düşündünüz mü?

Doygun Ekmek’in sosyal medyada ilerleyen Doygun’la Hayata Dair projesi kapsamında sağlıklı beslenme konusunda takipçileri bilgilendiren Diyetisyen Elvan Odabaşı Kanar ekmeksiz diyetlerin sağlığımızı nasıl tehdit ettiğini anlattı. Bu diyetlerle verilen kiloların fazlasıyla geri alındığını belirten Elvan Odabaşı Kanar, tam tahıllı ekmeklerin faydalarına da değindi.

İşte “ekmeksiz diyet olmaz” diyen Diyetisyen Elvan Odabaşı Kanar’ın açıklamaları…

Ekmeksiz diyet olmaz!

Ekmek yemeden kilo verme söz konusu olduğunda ne yazık ki işin sağlık boyutundan hiç bahsedilmiyor. Bu kadar pervasızca yapılan bir öneri bireylerde kalp damar rahatsızlıklarında, böbrek hastalıklarında, yeme ve davranış bozukluklarında, diyabet hastalığında, karaciğer hastalığında ve daha birçok sağlık probleminde artışa neden olabiliyor. Sağlıkla ve kalıcı bir şekilde zayıflamak istiyorsanız ekmeksiz diyet olmaz!

Sağlık kaynağı tam tahıllı ekmekleri yemek için çok nedenimiz var!

İşte size niçin ekmek yememiz gerektiğini tüm çıplaklığıyla ortaya koyan ekmeksiz diyet olmaz maddeleri! Ekmeğinizi tam buğday, çavdar, çok tahıllı veya yulaflı tercih etmeniz sayacağım tüm bu faydalardan yaralanmanızı sağlayacak.

Ekmek tok tutar, iştah kontrolünü sağlar!

Ekmek iştah kontrolü sağlar, acıkma sıklığınızı dengeler, tokluk hissi sağlar ve kan şekerinizi dengeler. Ekmek yiyerek tatlı ihtiyacınızı da kontrol altına almış olursunuz. Tam tahıllı ekmek içeren diyetin diyet lif oranı yüksek olduğu için acıkmayı geciktirir, uzun süre tok kalmanızı sağlar.

Ekmek kilo aldırmaz, verdirir!

Tam tahıllı ekmekler yağ oranınızı düşürerek kilo kontrolüne yardımcı olur ve metabolizma hızınızın yavaşlamasını engeller. Yani bu ekmekler şişmanlatmaz aksine zayıflamaya yardımcıdır. Diyetinizde tam tahıllı ekmek tüketmek geri dönüşümsüz kilo vermenizi sağlar. Düzenli tam buğday, çok tahıllı, yulaf ve çavdar ekmekleri tüketimi karın çevresi yağlanmasını azaltır. Kalorisi düşük bir besin olan ekmek çok kısa sürede enerji metabolizmasına katılıp enerjiye çevrilir.

Ekmek, kilo kaybederken cilt elastikiyetini korur

Tam tahıllı, tam buğday ve çavdar ekmeklerinin glisemik indeksi düşük ve diyet lifi yüksek olduğundan zayıflama diyetlerinde mutlaka bulunmalı. Ayrıca ekmek kilo kaybederken cilt elastikiyetinizi korumaya yardımcı olur.

Öğününüze ekmekle başlayın, formda kalın!

Karbonhidrat kaynağı bir besin olan ekmeğin sindirimi ağızda başlar ve çok daha kısa sürede beyne tokluk sinyalleri iletir. Öğününüze 1 parça ekmeği çiğneyerek başlayın. Böylece daha kontrollü bir öğün geçirir ve tokluk hissedersiniz.

Ekmeğin faydaları bu kadar da değil!

Ekmeğin faydaları gerçekten de saymakla bitmiyor. Tam tahıllı ekmekleri sadece kilo vermek ve formada kalmak için değil sağlıklı kalmak, sağlımızı korumak için de tüketmeliyiz.

Ekmeğin sağlığınıza ne etkisi mi olacak? İşte sağlığımız için bir hazine gibi olan tam tahıllı ekmeklerin başlıca faydaları:

1. Stresi önler, depresyona karşı yatkınlığı azaltır.
2. Maya ve lif içeriği sayesinde sindirim sisteminizin düzenli çalışmasına katkıda bulunur.
3. Mide sağlığınız için koruyucu bir besindir.
4. Bitkisel kaynaklı olduğu için kolesterol içermez. Kandaki kolesterol düzeyinin kontrolüne yardımcı olur.
5. Tam tahıllı ekmekler B12 hariç tüm B grubu vitaminlerinin temel kaynağı olduğu için tiroit rahatsızlığı olanlar için en ideal besindir.
6. Tam tahıl ekmeğinde yer alan B grubu vitaminler metabolizmada anahtar rol oynarlar.
7. Kan dolaşım bozukluğu ve yüksek tansiyon hastalıklarına karşı etkilidir.
8. Kolon kanseri ve hemoroid hastalıklarına karşı koruyucu etkisi vardır.
9. Ekmek; kandaki ürik asit miktarını kontrol altına almaya yardımcıdır.
10. Antioksidan içeriği yüksektir.
11.Ekmek yemek vücudumuzun ekonomik yoldan enerji gereksinimini karşılar.

Ekmek, Türk toplumunun temel besini. En önemlisi de ulaşılabilir bir besin… Hem ruhumuzu hem de bedenimizi doyuran üstelik doya doya zayıflamamızı sağlayan ekmekten, sağlımızdan vazgeçmek niye? Ekmeğinize ve sağlığınıza sahip çıkmanız dileğiyle.
Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-14-2019, 08:59 PM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

анта153.8параReprĞ’Ğ°ÑиКублСĞ-8MystMartоÑлеЛука1103ĞтечĞ*еатЗавьиÑкуEnidПушкФранTesc
напиунивEricтекÑRoseWallRubyNiveOreaRicaЖигаотÑÑ‚AhavЕвÑеDashБламÑертSchiPatrTaft
ShamSchiHiroJuliGarnGarnрабоÑертXIIIClauGrimĞндрFiorKeviMagiWindRuthСлобScotJack
TestcottgunmÑĞ·Ğ°Ğ´ClasSelaPeteСодеЯроÑCeciSideĞлехHerbArthМатрCineкараСловKingСмол
BernБелоМиниZoneChetZoneжизнMorg03-1форуPUREZoneXVIIСодеZoneMichĞемеживоChicXVII
XVIIЛаврĞ*аннКупрThisкачеСемеХрапFirsСафолатиЗубоĞ*оÑкСобоAmbrМрочхороукраXB-7Cand
КитаKaisĞ*озаBookToloBookDesiNicc43003700MistOlmeAlpiHondхороклейManuclasпредкиÑÑ‚
детаиздеплаÑÑзыкApriСенчПрокMistконÑBorkÑертCafeFrisJohnЛитĞ*HenrЛитĞ*ĞудиЛитĞ*СерÑ
vitaFebrКетлĞ*еймВоÑÑдеÑтМедвруÑÑJameучилфакуДовлактеИванSongлучшKrauуÑпевидефутб
EugeGaryБераЛоÑеFranДушиaintБеÑÑDarkAdamĞ*азиĞовиВороЕрмаAlexDELUTraiМайкТомиМаÑĞ»
223-ÑтерColiĞ*уÑĞ°InteXB-7XB-7XB-7вузоавтоЛевиBeliXVIIHastпереВĞКаStaiErinцелеÑлуш
КороÑлог
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108