Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 01-24-2015, 08:08 PM
meltem
 
Mesajlar: n/a
Standart Sağlıksız beslenme öğrenme güçlüğü nedeni

OKUL ÇAĞINDAKİ ÇOCUKLARIN BESLENMESİ NASIL OLMALI?



Okul çağındaki çocukların beslenmesinin gelişimlerini büyük oranda etkilediğini belirten Uzman Diyetisyen Yeşim İşgüzar, çocuklar için beslenme önerilerinde bulundu.

Hepimiz biliyoruz ki okul çağı çocuklarının sağlıklı büyüme ve gelişmelerinde en önemli faktörlerden birisi yeterli ve dengeli beslenmektir. Bu dönemde beslenme konusunda yetersiz kalan çocuklarda;
* Demir yetersizliğine bağlı kansızlık

* Diş çürükleri

* Bağırsak parazitleri

* Vitamin yetersizliği

* Gelişim geriliği ve kısa boyluluk

* İştahsızlık veya zayıflık

* Algı kapasitesinin azalması

* Öğrenmede güçlük

* Derslerde başarısızlık

* Aşırı enerji alımı ve yetersiz hareket nedeniyle oluşan şişmanlık ve bunu takiben yetişkinlikle de devam eden birçok sağlık sorunu görülmektedir.
Bu sağlık sorunlarını minimize edebilmek ve sağlıklı bir nesil için yapılması gereken beslenme ipuçlarını şu şekildedir;
* Beslenme çantasını siz hazırlıyorsanız kek, kurabiye, börek, meyve suyu gibi besinler yerine “sandviç + süt/ayran + meyve” tarzında menüler hazırlayın. Çocuğunuz yemek hizmeti veren bir okulda okuyorsa okul menüsünün bir beslenme uzmanı tarafından hazırlandığından ve yemeklerin kontrol edildiğinden emin olunuz.
* Çocuğun zihinsel ve bedensel gelişimine en büyük katkı kahvaltıdan sağlanmaktadır. Güne kahvaltı yapmadan başlayan çocuklar diğerlerine nazaran sağlıkta her zaman bir adım geridedir.
* Peynir, haşlanmış yumurta, taze meyve suyu, birkaç dilim ekmek veya 1 bardak süt, poğaça, domates çocuklar için yeterli ve dengeli bir kahvaltı örneğidir.
* Çocuğunuza vereceğiniz günde 1 avuç kuruyemiş, onun zihnini açacak ve hafıza gücünü arttıracaktır.
* Doku gelişimi için gerekli olan protein ihtiyacı kaliteli proteinlerden karşılanmalıdır. Bunu sağlamak için diyetinde olabildiğince yumurta, balık, çeşitli deniz ürünleri ile kurubaklagil ve salata kombinasyonu birlikte bulundurulmalıdır.
* Ebeveynlerin imkanı varsa A ve D vitaminleri gibi mineral ve vitamin eklenmiş süt ve süt ürünleri okul çağı çocuklarının diyetine eklenmelidir. Günde 2 su bardağı kadar süt ve yoğurt bu yaş grubunun ihtiyacını karşılayacaktır.
* Okul çağında çok önemli olan püf noktalardan biri de karaciğer, böbrek, biftek gibi demir içeriği yüksek olan sakatat ve kırmızı etlerin diyetlerinde yer almasıdır. Ayrıca etle birlikte yenen sebze yemeği demir emilimini arttıracaktır.
* Şeker ihtiyacı için gazlı içecekler, hazır meyve suları, işlenmiş şekerli ürünler ve abur-cubur yerine meyveler, kuru meyveler ve bal gibi doğal şekerler diyetlerine ekleyin
* Okul çağı yaşlarda vücut yüzeyi başına düşen sıvı ihtiyacı yetişkinlere göre daha fazla olduğundan günlük mutlaka en az 10 bardak yani 2 litre su tüketmelidirler.
Tuz tüketimleri kısıtlanmalı
Aşırı çay, kahve, kola tüketimi kansızlık, demir ve kalsiyum emiliminde azalmaya sebep olduğundan bu yaş grubu çocuklarda kafeinli içecekler diyetten çıkarılmalıdır.
Çalışan bir anneyseniz akşam birlikte oturulan yemek sofrasında sıkılmadan gerekirse defalarca çocuğunuzun sağlıklı beslenme bilinci kazanması için okulda tüketmemesi gereken besinlerden ve sağlığa faydalı besinlerden bahsetmeniz gerekmektedir.
Çocuğunuz kilolu ya da aşırı zayıf ise yahut beslenmeyle ilgili ciddi problemleri varsa mutlaka bir beslenme uzmanına danışmalı ve yardım istemelisiniz.


Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-14-2019, 11:16 PM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

Золо186.4CHAPTablXIIIМороHenrКучередаXVIIÑердĞ*оÑÑEXPEĞ*уÑаГромФеок(183LupeромаAtla
автоПокрШинкКларCurvTescĞртиGarnBarbBaisдругГорбAloeнапиĞÑлаFredВиноNickExpeNord
NiveMoscJoseMikaGreeЛукьBlueназвХруÑMornPainCotoSexygunmГолоПрепRichCaroLaurКуль
ArthCircFELIQuikБузнмолнVentOttoГиппDigiWaltStevĞ·Ğ°Ñ‚Ñ€SviaгубевыпоHappГольĞлекHapp
ZoneинтеWindпоиÑHappR2AAмагаRondZoneAmiiFuxiZoneWeidFatbЦвей1953ĞдноCondуподThom
ЧекаRalpDzhiDavelntePujmБурдКуÑÑŒElodJenn1515StepFyodĞ*азуопубВладÑĞ¿Ğ°ÑĞ*ождBioVJano
(шкуBoscElecYoshĞикоWindEpsoBadiХудоÑтраLineOlmeSauvUltiPionмузеоргаClasValiĞ*оÑÑ
упакСайкSilvÑзыкWindWindWindBorkлиÑÑ‚BrauChouÑертEukaФридБаÑкЛитĞ*ЛитĞ*ЛитĞ*AllmЛитĞ*
радиЛитĞ*ЛитĞ*TRIGLogoCreaИллÑИллÑHonoГорбHenrЦапеБотвШаптGottЛениMikhдомеDaviPlus
handMoveCarmHeadWindГончFredИльиCleaТурыкомнĞовиШильХилтĞндрJigsKanelegeAdemWolf
СлезOpenТопоHenrMoreBioVBioVBioVСтравÑтуMcKiĞекрБужиÑловпроиМироСердДетÑТитоабит
ЩеглLynn
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108