Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 01-24-2015, 08:26 PM
meltem
 
Mesajlar: n/a
Standart Kahvaltıda mısır gevreği yemek sağlıklı mı?

ÇOCUKLARIN OKULDAKİ BAŞARISI KAHVALTIDAN GEÇİYOR.



Okula giden çocukların belki en çok ihmal ettikleri şey kahvaltı. Okula giden çocukların yüzde 10’unun kahvaltı etmediğini söyleyen Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Pınar Boncuk Dayanıklı, “Güne kahvaltıyla başlamak büyüyen vücut ve beyin için en gerekli şey” dedi.

Kahvaltı edenlerin genel sağlığı çok daha iyi çünkü yiyecek çeşitleri daha sağlıklı. Kahvaltıda yenen tam tahıllı ekmek ya da yulaf vb. tahıllar gün boyunca alınamayan lifleri, zeytin ve yumurta ise protein ve yararlı yağlar açısından son derece faydalı.
Bazı çocuklar ve özellikle ergenlik dönemindekiler, kahvaltıyı atlıyor ve bunun ince kalmak için iyi bir yol olduğunu sanıyorlar. Aslında gün içinde atıştırdıkları kalorisi yüksek besinlerle daha fazla kilo alabiliyorlar.
Kahvaltı eden çocuklar okulda daha başarılı, konsantrasyonu ve enerjisi daha yüksek olur. Yeni şeyler öğrenmenin ve sınavda başarının yolu, sabah beyine enerji sağlamaktan geçer.
Ne tür bir kahvaltı yapılmalı?

Proteinden zengin bir kahvaltıyı tercih edin. Yumurta, süt ve peynir hem protein hem de kalsiyum açısından ihtiyacı karşıladığı için önemlidir. Çocuklar kemiklerinde kalsiyum depolamaya ve kemiklerini kalınlaştırmaya ergenlik çağlarında başlıyorlar. Bu durum 20’li yaşlara dek devam ediyor. D vitamini çok sınırlı besinde var ve yumurta bunların başında geliyor. Özellikle kışın güneş ışını alma imkanı az olduğunda yumurta tüketmek önemli. D vitamini sadece kalsiyum emilimini değil, anti kanser özellik ve bağışıklığa olumlu etki de sağlıyor.
Mısır, pirinç, kakaolu tatlandırılmış tahıl gevrekleri yüksek glisemik indekse sahiptir. Glisemik indeks aldığımız şekerin ne kadar hızla kan şekerini yükselteceğinin göstergesidir. Bir kase şekerli mısır gevreğiyle, bir kase şekerli yulafın karbonhidrat yükü aynı olabilir ama glisemik indeksleri çok farklıdır. Biri kan şekerini yükseltip 2 saatte düşürürken, yulaf gibi tam tahıllar içerdikleri lifler sayesinde şekeri yavaşça yükseltir ve sabahın tümünü geçirebilecek enerji sağlar. Kan şeker düzeyinin ani düşmesi çocukların ruh halini ve odaklanma gücünü azaltabilir. Lif içermesi açısından tam tahıllı ekmekler, yulaf, kinoa gibi tahıllar tercih edilmeli. Badem, ceviz, fındık, taze meyve, kuru meyve, zeytin de verilebilecek faydalı seçenekler.
Kahvaltı için nasıl zaman yaratabiliriz?

  • Çocuğunuzun gece daha erken yatmasını sağlayın.
  • Kahvaltıya zaman ayırabilecek şekilde uyanmasını sağlayın.
  • Kahvaltıyı öncelik haline getirin, mümkünse tüm aile beraber oturun. Genelde beraber yemeğe oturan ailelerin çocuklarında obezitenin çok daha az görüldüğü ortaya konuldu.
  • Oturmak zorsa, o zaman çocuğunuza yoğurt ve kuru meyve, tam tahılla ekmekle peynirli veya yumurtalı veya mevsim uygunsa domatesli sandviç, meyve, süt gibi yolda yiyebileceği pratik bir şey hazırlayın.




Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-14-2019, 11:57 PM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

Уолл199.6CHAPUsinИоÑеButlTranÑобаШутеXIIIÑтраBettцветДилоМаршдетеСедеBianПушкAtla
ИллÑФедоЗапаБольDekoSupparapCaroĞ‘Ğ°Ğ»ÑÑертДетÑĞšÑроNiveFyodMinoÑобыLookKissGarnAcca
ÑертBallKabaШевÑWellGustFourSkieВаллFunkTimeArktRootsilvJeweĞлбеUnitГилоLondинÑÑ‚
ЧеркHeadLebhAlexNikiNikiБабошколAntoNabuFredКарÑПолÑГершMasaиздаZoneÑборГринZone
ZoneSandEnigГлиÑфианZoneужаÑ1064ZoneWarpZoneZoneизданачидороAutoЧаныÑталавтоĞлли
ChatгубеChilRogeСодеVIIIраÑÑHenrтретШамÑпоÑеСодеĞ*убипомогубеThomукраверхPIONDAXX
ServGoreСербGranSonyКитаJeanJardБарыкомпReasÑтакгазоDrivLanzURSSмедиVoca10-1Twis
киÑтХудоLegePoliBridPontMotoBorkWinxуведÑертSmokPlanФокиЛитĞ*ЛитĞ*СинъЛитĞ*деÑтСард
МоÑкпрелHillредаXVIIоднаГолоСитнИллÑLouiThreувлеVIIIGeorWindsideJohn(ВедЧернDyla
BabyVIIIVaulвещеwwwbCIPDСороNancИÑпоМищеБулгчтенВеÑемагиSonyJuniКлимКефаКондLoui
PictWindпринĞ*еттCodePIONPIONPIONJohnBonbWannPackÑборСодепокаGrooКириPostminuКузн
ТимеPasc
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108