Formda Kalmann Srlar
http://cdn.nasilkolay.com/static/543...ri_646x340.jpg
Formda kalmak ve fit bir grnme sahip olmak hemen hemen herkesin hayalidir. Beslenme tarznzda ve gndelik hareketlerinizde yapacanz baz ufak deiiklikler belki pf noktalarla bu sizin iin hayal olmaktan kabilir. Dediimiz gibi aslnda formda kalmak ok zor deil, istedikten, nem verdikten sonra hayalinizdeki fit grnme sahip olabilirsiniz. Formda Kalmann Srlar Nelerdir ? - Her eyden nce eer fit bir grnme sahip olmak istiyorsanz salkl beslenmeyi ve egzersiz yapmay alkanlk haline getirmelisiniz.
- Gne kahvalt yaparak balamak sizde gn boyu daha uzun sreli tokluk hissi oluturacaktr.
- nlerinize dikkat etmeniz gerekiyor. Gnde 3 ana ve 3 ara olmak zere toplam alt n formda kalmak iin idealdir. Ara nlerinizde meyve ya da badem, fstk, ceviz gibi attrmalklar tketebilirsiniz.
- Her nde az mikarda da olsa st, peynir, ya da et, tavuk gibi protein ynnden zengin ierikli besinlere yer vermelisiniz. Protein ierii yksek besinler sindirim sisteminin daha hzl almasn salar.
- Dzenli uyumaya ve sebze arlkl beslenmeye dikkat etmelisiniz.
- Gnlk iki litre su imeye dikkat edin. Gnlk iilen iki litre su vcudunuzdan toksinlerin atlmasn kolaylatrrken , alk hissinizi de azaltacaktr.
- Bitki aylar iip, ekeri beslenme listenizden karn. Yaplan aratrmalara gre eker tketiminin olmas gerekenden fazla olmas hem forma girmenizi zorlatracakr hem de erken yalanmanza sebep olacaktr.
- Birok insan gibi ikolatadan siz de vazgeemiyorsanz stl ikolata yerine bitter ikolata yiyebilirsiniz. Bitter ikolata kalp ve damar hastalklarna kar koruyucu etki gsterdii gibi ya yakmanz da kolaylatracaktr.
- Dzenli egzersiz yapmaya dikkat etmek hem fit bir vcuda sahip olmann dier anahtardr hem de kendinize gveninizi artracaktr. Eer dzenli spor yapamyorsanz en azndan gitmeniz gereken yerlere tatla deil de yryerek gitmeyi, asansr kullanmak yerine merdiven kullanmay deneyebilirsiniz. Ama mutlaka dzenli spor yapmaya almalsnz. nk gnlk hayattaki ufak deiiklikler her ne kadar hareketli olmanz salasa da dzenli yaplan sporun yerini hibir ey tutamaz.
Eer btn bunlara dikkat ederseniz ve kendinize inanrsanz ksa bir zaman iinde fazla kilolarn vermi, gzel bir grnme kavumu fit bir vcuda sahip olabilirsiniz.
|
