http://cdn.nasilkolay.com/static/HMJ...li_646x340.jpg


Sağlıklı beslemek her zaman önemlidir, fakat Ramazan ayında sağlıklı ve dengeli beslenmek daha da bir önem kazanmaktadır. Ramazan ayında oruç tuttuğumuz zaman uzun süre aç kalıyoruz ve bu durum metabolizmamızı etkiliyor. Bu nedenle metabolizmamızı diğer öğünler ile dengelememiz gerekiyor.

Ramazan ayında dikkat etmemiz gereken iki önemli öğün vardır. Bunlar sahur ve iftar vakitleridir. Sahur birçok kişi tarafından es geçilebilse de Ramazan aylarında kesinlikle atlanmaması gereken bir öğündür. Sahurda yemek yemediğimiz zaman, vücudumuzun aç ve susuz kalma süresi artıyor. Özellikle son zamanlarda Ramazanın yaz ayına denk gelmesi nedeniyle su kaybı daha da artmaktadır. Artan su kaybı ve kan şekerinin düşmesi nedeniyle, vücut iftardan çok daha önce yorgun düşmeye başlayabilir ve sağlığı olumsuz etkileyebilir.

Sahura kalktığımız zaman, yağlı ana yemeklerden ziyade kahvaltılıklara ağırlık vererek, daha çok süt ve süt ürünleri tüketmek faydalı olacaktır. Sahurda mümkün olduğu kadar sıvı almaya ve bol bol su içmeye de dikkat edilmelidir.

Ramazan ayında mide ve bağırsak rahatsızlıkları görülme olasılığı artabilmektedir. Bunun en önemli nedeni ise iftarda aniden ve çok fazla çeşit yemek ile metabolizmaya aşırı yüklenmektir. Bu nedenle iftara bir kase çorba gibi hafif yemekle başlamak ve yaklaşık yarım saat sonra ana yemeğe geçmek daha sağlıklı olacaktır. Ayrıca iftardan sahura kadar, ara öğünlerde yine bol bol sıvı tüketmek ve meyve yemek iyi olacaktır.