Nasýl Dengeli Beslenilir?
http://cdn.nasilkolay.com/static/BE4...ir_646x340.jpg Beslenme, saðlýðý korumak geliþtirmek ve yaþam kalitesini yükseltmek için bedenin gereksinimi olan yiyeceklerin yeterli ve dengeli bir þekilde alýnmasýdýr. Vücudun ihtiyaç duyduðu besinleri, vücudun ihtiyacý oranýnda tüketmeye de dengeli beslenme denir. Dengeli beslenmeyi hayatýmýzdan bir örnek verecek olup somutlaþtýrmak istenirse dört yapraklý yoncaya benzetilebilir. Burada yoncanýn her yapraðý bir besin grubunu temsil eder. Bunlar; 1 - Sebze ve meyve grubu 2 - Süt yoðurt peynir grubu 3 - Et grubu 4 - Ekmek ve tahýl grubu Her gün bu dört besin grubundan dengeli bir þekilde alýnarak daha saðlýklý bir yaþam ve fit bir vücuda sahip olunabilir. Her besin grubundan alýnmasý gereken miktarlar farklýdýr. Bu besinlerden eþit bir þekilde alýnmasý dengeli beslenme demek deðildir. Bu farkýn bilincinde olunmalý ve buna uygun bir þekilde beslenmeye dikkat edilmelidir. Gün içerisinde alýnan besinlere bakýlacak olunursa besinlerin toplam kalorisi üzerinden; -% 55-60' ý karbonhidratlardan yani; ekmek, makarna, tahýl gruplarý, sebze,meyve gibi besinlerden -% 12-15' i proteinlerden yani et, süt, yumurta, peynir ve süt ürünlerinden, -% 25-30 'u da yaðlardan, yað içeriði yüksek besinlerden alýnýr. Yeterli ve dengeli beslenmenin faydalarý;
Daha uzun, saðlýklý ve rahat bir yaþam için dengeli beslenmeye dikkat etmeli ve saðladýðý faydalar göz ardý edilmemelidir. |
Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmýþ. Þuanki Zaman: 08:59 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.