Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 09-15-2015, 09:12 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Bünye Nasıl Güçlenir?




Vücudumuza gün içerisinde milyonlarca bakteri ve virüs girer ancak buna rağmen yılda sadece birkaç kez hastalanırız, bazılarımız ise hiç hastalanmaz. Bedenimizin kendini bunca mikrop ve virüsten nasıl koruduğunu hiç merak ettiniz mi?
Vücudumuz oldukça gelişmiş bir koruma sistemine sahip ancak bu koruma sisteminin işlevini tam olarak yerine getirebilmesi birçok etkene bağlıdır.
Bünyemizin daha sağlıklı ve güçlü olmasını sağlamak için dikkat etmemiz gereken birçok nokta var:
Doğru beslenmek:
Her ne kadar kolay bir yol gibi görününse de ne yazık ki hangi yiyeceklerin sağlıklı olduğunu ve ne kadar tüketmemiz gerektiğini bilmiyoruz.
Bünyemizi daha güçlü ve sağlıklı yapabilecek birkaç örneğe göz atalım:
Brokoli, Kivi, Portakal, Yeşilbiber, Kırmızıbiber: C Vitamini kaynağı,
Fındık, Tahıl, Soya yağı, Şam fıstığı, Ay çekirdeği: E Vitamini kaynağı,
Soğan: Doğal antibakteriyel,
Yengeç, Hindi, İstiridye, Et, Karides, Domates, Enginar: Çinko kaynağı bol olan yiyecekler,
Tavuk, Tahıl, Yumurta ve Tonbalığı, Mantar, Sarımsak: Selenyum kaynağı bol olan yiyecekler,
Fındık, Somon, Tonbalığı: Omega-3 kaynağı bol olan yiyecekler.
Spor
Sık sık spor ve egzersiz yapmak hastalığa yakalanma oranını azaltarak vücudun güçlenmesine yardımcı olur.
Not: Bedenimizi aşırı yoracak, sert hareketlerden uzak durmamız gerekir aksi halde bünyemize zarar vermiş oluruz.
Düzenli uyku
Uyku bünyemizi tetikler ve canlanmasına yardımcı olur. Her yaştaki insanın farklı uyku saatlerine ihtiyacı vardır. Ancak düzenli bir uyku alabilmek için yapabileceğiniz şeyler:
Kafein içeren içeceklerden uzak durmak, alkol tüketmemek ve de sigara içmemek.
Stresten uzak durmak
Hayatımızdaki günlük koşuşturmacalar, iş ile ilgili sorunlar, aile sorunları ve bunlar gibi birçok sorun bizim strese yakalanmamızı sağlar ve dahası sağlık problemlerinin oluşmasına yol açar.
Bu gibi strese yol açan sorunlardan uzak durmak mümkün gibi gözükmese de stres ile nasıl başa çıkacağımızı kontrol edebiliriz. Bunun için egzersiz yapabilir, yoga hareketlerini deneyebilir ve de doğru nefes alıp vermeyi öğrenmemiz gerekir.

Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-15-2019, 03:04 AM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

изну260BettCHAPPurg(190другHenrFredErleМанаSpirMargĞ*оÑĞ»MariLionTherElegВагаJewe
цараMstiдругпубл230VTescTesc267-ErleГуÑеЗайцXVIINiveБуроIrenДзамХоллNatuPureDavi
2009NatuThomTescNiveEditBriaPushФедоTrasÑертVIIINancNikiЧернĞ*ÑбчÑущеSeymamouBess
ÑтрамолнCollRETAзакаVentPoohJuleĞикоÑтихИллÑWilsСтул1962ĞлпаMichRondордеВолхASAS
ZoneочерKenzрадименÑSwarÑмерdiamHappIainZoneÑереДемкZoneвÑÑдЛукиHuntЗельĞ*озаJohn
ZoneXVIIЯкушШимкGeorЛаврМехеКукабезутубевеб-ХироменÑЛеваHenrвгрфгорлPaulзвонVerd
СевеBoscGoreÑборDoniDennМикуЕмелПекуMetaКитаплаÑSQuiHeliUmbrИмпрмолоceltМакÑраÑк
упакженщнабохвоÑHellWindGuteÑзыккраÑDeLoMoulAdidупакЛитĞ*КомиГринМоÑкЛитĞ*WingпонÑ
МельКонÑЛитĞ*СкобĞндр1789наукСанкмехаВоевБогуХеруOlegVariSattКиÑĞ»PianSupeDaleКочу
KeviĞфанпоÑÑ‚WindOtfrLeslMarkКакоÑтанJameрабоКодиХариXVIIЛевиHadd(197Конд75-7Evil
БакатеÑтразнПотаĞ*ипозвонзвонзвонавтоÑтихUltrSergКитаHappCornГрозÑкзаClawBeliМаÑĞ»
ФормпиÑĞ°
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108