Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 09-15-2015, 09:13 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Gece Yemek Neden Kilo Aldırır?




Kilo almak tamamen yediklerinizin kalorisi, harcadığınız kalori ve yaptığınız spor aktivitelerine bağlıdır. Toplamda aldığınız kalori ve toplamda harcadığınız kaloriye göre kilo alır, kilo verir veya kilonuzu dengede tutarsınız. Bu oran ne kadar fazlaysa kilo alır, ne kadar azsa kilo verirsiniz. Kilo aldıran etmenler arasında yemek yemenin saati de eklenebilir. Yemek yemenin gün içerisinde belirli saat aralıkları olmasa da akşam en geç 8'de yemek yemenin bırakılması gerektiği diyetisyenler tarafından öneriliyor çünkü gece yenen yemeklerin kilo yaptığı bilinmektedir.
Akşam saatlerinde kilo aldıran yiyeceklerin başında atıştırmalıklar gelir. Yapılan aktivitelerle yanında yenen yiyecekler insanı daha kalorili beslenmeye teşkil eder. Örneğin, film izlerken yenen cips, patlamış mısır, çerez gibi kalori değeri yüksek atıştırmalıklar ve yeme miktarının önemsenmemesi kilo almaya sebep olan en önemli nedenlerdendir. Aynı zamanda, gece metabolizma yavaşlar dolayısıyla gece yenen gıdalar yağ olarak depolanır. Akşam eve fazla acıkmış olarak gelir ve tıka basa yerseniz de yine sindirimi zorlaştırdığınız ve mideyi yorduğunuz için sindirilemeyen gıdalar yağ olarak size geri döner. Günün yorğunluğunu ve stresini yemek yiyerek atarsanız ve yediklerinize dikkat etmezseniz kilo almaya başlarsınız. Yatma vaktine yakın yenen yemekler ise size kilo aldıracağı gibi uykunuzu ve sindiriminizi de olumsuz etkileyecektir. Kilo almamak için gece yemek yeme konusunda bilinçli davranmak gerekir. Kilo alımını yavaşlatmak için ise yatmadan önce 10-15 dk egzersiz yapmanız metabolizmanızı hızlandıracak ve vücudu harekete geçirecektir.
Akşam yemeği günün son ögünüdür ve yediklerinizi dengelemeniz gerekir. Sabah çok yiyip akşamları az yemeniz önerilir. Yukarıda saydığımız nedenlerle ve yanlış yeme alışkanlıklarıyla yemenize dikkat etmezseniz kilo almaya başlarsınız. Bu nedenle akşam yemeğinde az kalorili yiyebileceğiniz yemekler şu şekilde sıralanabilir: Sebze çorbası, ızgara tavuk, hindi, somon balığı, ızgarada sotelenmiş sebzeler, bol yeşillikli bir salata, mantar sote, az yağlı omlet, meyveli yoğurt.
Akşam acıkınca alternatif yenebilecekler:
  • Bir parça peynir
  • Yağsız süt
  • Az yağlı yoğurt
  • Lifli sebzeler
  • Taze meyveler
  • Tavuk göğsü
  • Hindi göğsü
  • Bir bardak su

Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-15-2019, 03:09 AM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

одна264.2BettCHAPЖаро(190TateSigrJoseSelmГромбезоCollmoduĞ577JuliДомаĞ*оÑÑXVIIКопо
XVIIEsseCharДрабЧартBonnAtlaSebaErleФалеГлоцМаршÑертКуÑĞ°GeraВБачGregMennPureVict
КитаNatuDeanChicDoveгоÑÑ‚SturPushÑертGirlTUSAÑертанекPlanПоговклÑКиÑеGammÑертJeun
ZandПоликармWindVoluVentкнигXVIIКаургубеГолоцереБлагБудиЛаÑкBabbMiyoПлихмедиASAS
ZoneпремдругĞекрменÑSwarраÑÑdiamLAPIJeanZoneзолотаблZoneDonaConcĞртиSatyМоÑкSuch
ZonevadiЗапрГудкПортПопоПолÑБалахудоMATLÑзыкXVIIменÑЕфреAlfrГагаPRYMорнаSM-8лако
CarpBoscПроичелоWindBria31-0Seal9044рабоMicrплаÑ9090HelierotПатрлиниFolkĞртикарт
упакЮкаефигумеÑÑÑинтWindWindÑзыккраÑDeLoBOSCEnerИндиCultRichÑзыкВаÑиЕвгеFeelStaf
МельÑлужЛитĞ*ЗихрИгнаЛапиФедоПоÑÑФормOnceÑтихYevgĞВГоĞглоСемеПетрГофм(голDelmКочу
кухнWindПороWindOtfrStarавтоМихлТопоДавыСпаÑФедиавто(ĞфаконкSuthШмагКопычемпнеза
текÑФормразнsingСергSM-8SM-8SM-8ЖориWindĞмриавтоĞртиLoveGwarредаДереБалыФролИван
худоЛьво
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108