Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 09-15-2015, 09:27 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Oruç Kilo Aldırır mı?




Oruç tutarken günün büyük bir bölümünde aç kalsak da iftarda ve iftardan sahura kadar olan zamanda yediğimiz ağır besinler kilo almamıza neden olur.
Tüm gün aç kaldığımızda metabolizma yavaşlar ve yağ yakım hızı azalır. Kilo vermek için uzman kişilerin gün içinde azar azar fazla öğün tüketilmesini söylemesi de metabolizmayı harekete geçirmek içindir. Uzun süre durgun kalan metabolizmaya birden yüklenildiği zaman yiyeceklerin öğütülmesi ve yakılması daha da zorlaşır. O yüzden özellikle çok uzun süre hiç bir şey girmeyen miğdemizi birden zorlamamak gerekir. Kendimizi çok acıkmış ve dünyaları yiyecekmiş gibi hissetsek de irademizi sıkı tutup azar azar başlamalıyız yemeğe. İftarda açlığımızın bastırılmasını sağladıktan sonra aralıklarla sahura kadar hafif ve tok tutucu şeyler tüketebiliriz.
Kas kaybı, kilo alımı
Ramazan ayında oruç tutarken su ve yemeğe ihtiyaç duymamak için enerjimizi dikkatli kullanırız. Enerjiyi dikkatli kullanırken dışarı çıkıp yürümekten bile çekiniriz. Böyle olduğu zaman vücutta kas kaybı yaşanabilir. Bir ay boyunca, tüm gün hareketsiz durup akşam yemeğinden sonra da vücudu kaplayan ağırlıkla birlikte hareketten kaçınınca yağ birikimi artar ve özellikle karın, bacak ve kollarda kilo alımı artar.
Lif ve proteine hücum
Kilo alımını önüne geçip gün içinde de rahat olmak için sahurda tüketilen yiyecekler oldukça önemlidir. Tok tutma özelliği olan lif ve protein kaynaklarıyla sahur yapmak her zaman daha iyidir. Tok tutma özelliği ve protein zenginliğiyle bilinen yumurta tüketimi oruç tutanlar için vazgeçilmez olmalıdır.
Aceleye hiç gerek yok
Uzun süren açlığın ardından yapılan iftar da oldukça önemlidir. İftara kuruyemiş, hurma gibi besinler ve suyla başlamak her zaman daha iyidir. Metabolizma canlandıktan sonra sıcak bir çorba içilmeli. Ardından ana yemeğe geçmek için acele etmek tehlikelidir. Bir müddet bekledikten sonra ana yemek, acele edilmeden hatta yavaş yavaş yenmelidir. Sahura kadar olan bölümde ise ufak atıştırmalar metabolizmayı canlı tutmaya yardımcı olur. Eğer halimiz varsa akşam yemekten 3 saat sonra spor yaparsak fit kalabiliriz. .

Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-15-2019, 03:43 AM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

МоÑк280.5BettCHAPJoneJuliĞикоĞтечPaulJameфотоRondактиÑиÑÑ‚1002ПавлyeonDaiwLuyuреше
puttSympGrafИÑтоСамбChilChriPend(190ГорбĞлекÑпорOralSadoКраÑ1922Ğ*ейтDickLiftавто
SkinDailчитаTescÑертStanYasuMusiSchoÑертArktPhilЛайнthesЛеонMicrValeУтилIgniRoxy
(ĞзвviscOrbiELEGSelaзакаTracXVIIVoguвоенЛазаLuciИллÑЧеÑкШумиPaulRondобщетаблGHOS
2110СтреВиктXVIIR079NBRDДоноHeinHappDaleZonediamвозрZoneМетеПапоCarlМаноPaulRoge
ZoneМельXVIIĞ›ÑкедейÑБулгКнорÑнциHeleВладГатлHowaменÑĞбрафакуZoneКитаназамеÑÑхоро
ТокиHotpElecзеркSegaWindThisXVII9024AD17LikeĞртиБабуAVTOAlpiхорочитаFolkDotsHell
ÑзыкFranÑзыкподлWindFranЛеттÑÑ‚Ğ°Ğ»LegoKenwTefaTrusChoiЛитĞ*PersСтепidea(фраГрищЮжин
FrogЛитĞ*ЛитĞ*ЧуйкКушеMumiГубкGlobTracшерÑразнMiryWindдемоГПХиГрадPianHard1124Mich
SpyrĞмерAndrхозÑDigiStevКиреЛатыСидоÑлужLyneDisnМироEnidДмитPorcĞ*амзШалиLefeПрит
ThomКротиллÑSearDaveмеÑÑмеÑÑмеÑÑДомиEdwaСлинВолопазлHornМГорĞ*азмĞцÑкоднаЛаврСоде
СелиБала
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108