Hangi Yiyecekler Kilo Aldrmaz?
http://cdn.nasilkolay.com/static/9GF...az_646x340.jpg
Deien hayatla birlikte kilo problemi de birok kiide sorun haline gelmeye balamtr. Baz kiiler ne yerse yesinler bir ekilde kilo alrlar. eitli diyet programlarna girip, birok diyetisyene giderek zayflamann yollarn ararlar. Kimileri de ar kilosu olmasa da daha zayf olmak ister. Ancak zayflamada en byk grev kiinin kendisine dmektedir. Kii zayflamak iin aba harcamal, zayflamay istemeli, yediklerini dikkat etmeli, besin deeri yksek besinlerden uzak durmaldr. Peki hangi yiyecekler kilo aldrmaz? - Eer zayflamak istiyorsanz taze fasulyeyi sofralarnzdan eksik etmeyin. Hi deilse haftada 1 ya da 2 kez taze fasulye piirin. Taze fasulye safra kesesini hzl altrarak kilo vermeye yardmc olmaktadr. Taze fasulyenin hazm kolaylatrc zellii bulunmaktadr.
- Kiiler yumurtann kilo aldrabileceini dnebilir. Ancak protein asndan ok zengindir ve kii tok tutmada olduka etkilidir. Bu yzden sabah yumurta yiyerek ackma srenizi geciktirebilirsiniz.
- Kilo almak istemiyorsanz gn iindeki salata tketiminizi arttrabilirsiniz. Salatann besin deerleri kiiyi uzun sre tok tutmaktadr.
- Yeil ayn birok hastalna iyi geldii bilinmektedir. Hastalklara iyi geldii kadar kilo aldrmama zelliide bulunmaktadr. indeki maddeler iyi bir antioksidandr ve vcuttaki yalarn yaklmasnda olduka etkilidir.
- Abur cubur yemei seviyor ama kilo almakta istemiyorsanz kendinize doru yiyecekleri sein. Mesela gn iinde yannzda leblebi ve kuru zm bulundurun. Aklnza geldike azna atn. Bunlar kilo aldrmayaca gibi ackmanz da geciktirecektir. Ayn ekilde leblebi yerine fndkta bulundurabilirsiniz.
- Her gn yaklak bir avu ceviz tketin. Ceviz sizi zinde tutmada yardmc olacak ve yalar yakarak kilo almamanz salayacaktr.
- Eer ekmek aras sandvii seviyorsanz kendinize doru besinleri sein. Ekmein iine peynir, maydanoz ve salatalk koyarak metabolizmanz hzlandrabilirsiniz.
- Lifli yiyecek tketimini arttrn. Mesela bir kase yourdun iin yulaf ezmesi ve ceviz koyarak kartrn. Yulaftaki lif hazm kolaylatrarak kilo almanza engel olacaktr.
- ay, kahve gibi kafeinli iecekler yerine st, ayran gibi iecekler ierseniz kilo almamanza yardmc olacaktr. St scak ierseniz sizi daha uzun sre tok tutacaktr.
- Eer mevsimindeyseniz hergn bir adet armut yiyin. Sizi tok tutarak daha ok yemek yemenizi engelleyecektir.
|
