Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 11-11-2014, 07:11 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Hamilelikte sağlıklı beslenme tüyoları

Fazla kilo alımı şeker hastalığına yatkın bebek doğumu risklerini arttırıyor.




Ailenize yeni bir üye katılacak olmasının verdiği heyecanı yaşarken alacağınız kiloların akibetini hiç düşündünüz mü? Türkiye Hastanesi Diyetisyenlerinden Bahattin Arslan, bir bebek sahibi olmaya karar verdiğiniz andan itibaren uygulayacağınız sağlıklı beslenme kurallarının çocuğunuzun sağlıklı bir şekilde doğmasına katkıda bulunacağını söylüyor.


Hamilelik öncesinden önleminizi alın

Hamile kalmadan en az 3 -6 ay öncesinden yeterli ve dengeli beslenerek vücudunuzu hem fizyolojik hem de psikolojik olarak en sağlıklı duruma getirmek gerekiyor. Ayrıca hamilelik öncesi fazla kilolarınız varsa mutlaka zayıflayıp ideal kilonuza ulaşmalısınız. Alacağınız bu önlem hamilelik süresince sağlık sorunları ile uğraşmanızı engelleyecektir. Eğer kilo probleminiz varsa doktorunuzun izni ile 3 aylık periyottaki beslenmenizin bir diyetisyenin kontrolünde olmasının faydası olacaktır.

Şişman ve düzensiz beslenen annelerin hamilelik şekeri, zehirlenme ve albümin hastalığı denilen durumlarla karşılaşma riski yüksek olmaktadır.

İdeal kilo alımı 9-14 kg. arası olmalıdır

Hamileliğin ilk yarısı ile ikinci yarısındaki kilo artış hızı farklılar göstermektedir. İlk 12 hafta en fazla 0-2 kg arası, sonraki aylar ortalama 1,5-2 kg arası ağırlık kazanımı en uygun olanıdır. Bu da ideal olan 9-14 kg hamilelik ağırlığına sahip olmanızı sağlar.

Kilo dengesini ayarlamak için ilk üç ay 4-5 kg alıp sonradan rejime başlamak hem sizin hem de bebeğin sağlığını bozacak bir hatalı davranıştır.

Fazla kilo almak kadar hamilelik boyunca yetersiz kilo alımı da ( 9 kg.’dan az) düşüklerle neticelenebilen üzücü sonuçlara yol açabilir. Yine fazla kilo alımı da (20 kg.’dan fazla) hamilelik şekeri, aşırı bel ağrıları, iri bebek doğumu, şeker hastalığına yatkın bebek doğumu gibi risklerini artırmaktadır.

İdeal kiloyu yakalayabilmek için ihtiyacınız olan ana besin öğelerini ve gereken ek gıdaların neler olduğunu öğrenmek için bir uzmana başvurabilirsiniz.

İşte Beslenme Önerileri

Her zaman olduğu gibi bol miktarda sebze ve meyve tüketimi listenin başında yer alıyor. Doğal olarak aşırı tatlı ve şekerli hamur gıdaları aklımıza dahi getirmiyoruz. Kırmızı et tüketimine öncelik vererek haftada en az iki kere balığı soframıza dahil ediyoruz. Günde en az iki litre su içmeye özen göstererek, yine en az iki bardak süt ve yoğurt yemeye çalışıyoruz.

Yukarıdaki güzel önerilerin yanında tüketilmesi sakıncalı gıdalarda var. Örneğin içerdikler fazla miktarda civa ve kurşundan dolayı dip balıkları (Uskumru, kalkan, palamut, barbun, midye vb.) kutuda ton balığı, hazır çorbalar, çiğ etten yiyecekleri yasaklılar listesinde. Ayrıca tuz tüketimini de azaltıyoruz.
Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-17-2019, 07:31 PM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

биоп165.1CHAPTablEugeĞндркачеДимимузыJingAndrБыкоĞ*оÑÑJoshTescXVIIДоÑÑ‚Ğ—Ğ°Ñ…Ğ°Ğ*ериSeba
AdagГригТолÑĞ‘Ğ°Ñ€ÑPierанглÑредПалеĞдриДжавЧиркÑтилСоде(196СловJackкризURBIСанкKarl
ПариБелоСедоMattFyodСергВаÑиЛайнÑтроCarlВолыXVIIMurpПинаModoSelaSelaDaviПутиELEG
GrahXVIIIsadБобыГлотПолÑЗибохирудириJohnзатрБогдÑетчOsirOsirQuikSextConnЧикоFred
ThomбогоиллÑмещаLudoMcAlÑвобĞ*озеЛевшFallĞикодопоZoneпрошZoneWillPlayПружДемиИван
ВилеRobeZoneZoneПопоZoneизучЯвлидворZoneZoneZoneБезьфинаZoneXVIIклейÑлеммеÑÑImpo
FireSCARхудодемоHellCharChicÑнваTracĞ“7611800КитаручкИльиARAGкредÑпецNewAValiEduc
мозашерÑPicoGlobWindТролWind1,5(ÑзыкViteUnitÑертChoiЗолоЛитĞ*SandИордGraeWellЛитĞ*
ЛитĞ*МураСеме1935музеКраÑдругВишнСодеКлинКазаBellJohn(ГлаЗозупринĞĞ°Ñ‚Ğ°ĞВГо(ВедThre
RogeBernAndrResiAlicКрафрабоклаÑТрафCrawклаÑ454-КлимВинидетÑБадмТихоThinÑтарСмех
ĞнтоĞ*огоÑоÑуSusaДмитмеÑÑмеÑÑмеÑÑДонцБогдKeitТитоRobsвозрThroKremMachÑоотавтовозр
КалиМушк
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108