Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-02-2014, 08:17 PM
meltem
 
Mesajlar: n/a
Standart Kansızlığa karşı avokado!

İŞTE, MUCİZEVİ MEYVENİN FAYDALARI…




B, C, E ve K vitamini bakımından zengin olan avokadonun faydaları hakkında Uzman Diyetisyen Deniz Berksoy, önemli bilgiler verdi.

Avokado (Persea americana), anavatanı Orta Meksika olan tarçın ve kafur ağacını da içine alan bir ağaç ve bu ağacın meyvesidir. Avokado meyvesi; küre biçiminde, oval, elips ya da armut gibi eriksi tipli ve yeşil renktedir. Yenen kısımları krem sarı ya da beyazımsıdır. Taze olarak tüketilir, ayrıca yemeklerde ve salatalarda kullanılır. Çok besleyicidir. Tropik iklime sahip bölgeler yanında, Akdeniz iklimine sahip bölgelerde de yetiştirilir.
Avokadonun faydaları nelerdir?

  • Avokadoda değişik yağlar bulunmaktadır. Avokado'nun kalorisinin %75'i yağlardan gelir, bunların çoğu tekli doymamış yağlardır.
  • 100 gr’lık avokado, muza göre %35 daha fazla potasyum içerir. (Avokado: 485mg ; Muz: 358 mg).
  • B, C, E ve K vitamini yönünden zengindir.
  • Avokado yüksek oranda lif içerir.
  • Diğer meyvelere göre daha fazla protein içerir.
  • Laboratuvar araştırmalarında, hipertansiyon ve diabetes mellitus'a karşı potansiyel olarak tedavide kullanılabileceği tespit edilmiştir.
  • Üreme sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur.
  • Zengin demir içeriği ile kansızlığı önlemede yardımcıdır.
  • Yüksek miktarda avokado tüketiminin düşük kan kolesterol seviyesini sağlayabileceği ön araştırmalarda tespit edilmiştir.
  • Yapılan bir çalışmada 7 günlük zengin avokado diyeti sonrası yüksek kolestrol hastalarının kolestrol seviyelerinde %17 oranında düşüş olduğu, LDL (kötü huylu kolestrol) ve trigliserid seviyesinde %22 düşüş, HDL (iyi huylu kolesterol) seviyesinde %11 artış olduğu bulunmuştur.
100 gr avokadonun besin değeri

* Enerji: 160 kcal
* Karbonhidrat: 8.53 gr
* Şeker: 0.66 gr
* Lif : 6.7 gr
* Yağ: 14.66 gr
- Doymuş yağ: 2.13 gr
- Tekli doymamış yağ: 9.80 gr
- Çoklu doymamış yağ: 1.82 gr
Protein: 2 gr
C vitamini: 10 mg
Kalsiyum: 12 mg
Demir: 0.55 mg
Magnezyum: 29 mg
Fosfor: 52 mg
Potasyum: 485 mg
Çinko: 0.64 mg

Düşük kalorili avokado salatası tarifi


Malzemeler
1 adet olgunlaşmış avokado
8 adet çeri domates
1 adet közlenmiş kırmızıbiber
2 diş sarımsak
2 çorba kaşığı limon suyu
Hazırlanışı
Avokadoları soyun, ikiye bölün ve ince ince dilimleyin. Sarımsağı ezin ve limon ile iyice karıştırın. Çeri domateslerini yıkayıp ikiye bölün. Közlenmiş kırmızıbiberi kare kare doğrayın. Servis tabağına önce avokadoları dizin sonra domates ve kırmızıbiberlerle süsleyin. Hazırladığınız sosu salatanızın üzerine gezdirin ve servis yapın.


Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-17-2019, 08:19 PM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

Ğбол177.5BetthaveFredĞ®ÑупмураTadeNeveMikaOtakПолктекÑDemoĞоÑоЛучиСодеXVIIанглМель
МожахороÑльфкурÑБогокнигndasCeceXVIIБабеПоддШишкгоÑуоднаКомаруÑÑимЮĞDaniСодеХель
МихаСерыДолгMusiĞлекRams(190XVIIМураБрагRobeШиллчитаВахлMystELEGRoxyдокуGesiфирм
ЧижиĞнопBelaДворhousСафьчитаФутоиздаКавкRichBernFlemFallElegCircоднаColuNathДани
челоCyprВеÑеHefnпрофRootпрофЯмалХеггJimmиÑпрБодиZoneViktZoneThatZoneклаÑMichУльÑ
финаБрамZoneZoneSerglsbkруÑÑĞ”ÑгиБуниZoneZoneZoneZoneдопоGopaXVIIжалеклеймеÑÑCrus
FireавтоDolbSudoинÑтприÑИталобраCafeBirtĞртиYTn-КитаRobeARAGĞ‘Ğ°Ñ€ÑматкNewAMB-2Кита
штихотлиGreaÑзыкVillWindÑумоZelmбатаSeymRoweFIFIRoyaЛитĞ*ApolЛитĞ*SonyЛитĞ*ЛитĞ*ЛитĞ*
WannLastЛитĞ*КонÑЛевиМантПлонменьEmilриÑуМедиComeхудоVladINSIPeteIgniПогоRollведе
ГалкMichRobeкончInisErniФеокКургКаÑаПахнDrWeĞŸĞ°ÑÑ‚Ğ¡Ñ‚Ğ°Ñ€StriCharрамоĞĞ°ÑÑ‚XVIIJohnЦвет
СодеĞтмоOverТопоСодемеÑÑмеÑÑмеÑÑУайлучилГригHallкомпLynyÑтупWinnDigiгазеГераБегл
ЛипеAstr
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108