Portakal ile cilt yalanmasna sava an!
KIIN CLDNZE Y GELECEK YYECEKLER VE ZEL BESLENME NERLER...
http://img.hurriyetaile.com/c/1/70/6...aber/16705.jpg Cildi kt etkileyen birok soruna, k aylarnda yaanan olumsuz hava koullar da eklenince cilt sal iin baz nlemler almak gerekir. Beslenme ve Diyet Uzman Berna il, bu aylarnda cilde iyi gelecek besinler hakknda bilgi verdi ve zel nerilerde bulundu. Yaamn kayna olan beslenme, vcudumuzdaki tm organlar, dokular ve hcreler iin vazgeilmez bir unsur. Tm vcudumuzu saran cildimiz de besin elerinden dorudan etkileniyor. yle ki, cilt ile ilgili kremlerin, genletirici veya iyiletirici uygulamalarn ieriine bakldnda, en nemli bileenin bir besin esi olduu grlyor. Cildimiz iin nemli olan vitamin ve mineraller Tek tip gdann tketildii diyetler ya da yanl beslenme alkanlklar vcutta vitamin ve mineral eksikliine neden oluyor. Ancak cildin canl ve salkl olabilmesi iin antioksidan etkisi olan vitaminlerle inko ve selenyum gibi minerallerin yeteri miktarda alnmas gerekiyor. te cildimiz iin ok nemli olan baz mineral ve vitaminler: inko: Epitel hcre denilen cildin katmanlarn oluturan dokularda depolanan inko, hcre yenilenmesi iin gereken ok nemli bir madde. Sivilce oluumunu azaltyor, yara ve yanklarn iyilemesinde nemli rol oynuyor. inko eksiklii, trnaklarda beyaz noktalanmalara, salarda dklmelere neden olabiliyor. Nelerde bulunur?: Buday, karacier, badem, peynir, bulgur, ceviz, et, mantar ve kuru fasulye gibi gdalarda bol miktarda bulunuyor. Selenyum: Antioksidanlar cildin ypranmasn engelliyor, yalanma etkilerini geciktiriyor, krkl azaltyor, cilde elastikiyet kazandryor. Antioksidan zellii olan selenyum hcre zarnn dayanklln da artryor. Ancak ar alndnda toksik etki gsterebiliyor. Nelerde bulunur?: Deniz rnleri, bbrek, yrek ve et gibi yiyecekler selenyum asndan zengin gdalar arasnda yer alyor. E vitamini: Hcre yenilenmesini salayan E vitaminin ayn zamanda antioksidan etkisi de bulunuyor. Hcre yenilenmesindeki rol nedeniyle cilt sal iin nemli bir vitamin. Cildi koruyor, canl ve gen kalmasn salyor. Nelerde bulunur?: Soya ya, bitkisel yalar, fndk ceviz, badem, buday z, tahl taneleri, kurubaklagil ve tereya yksek miktarda E vitamini barndryor. A vitamini: Epitel dokunun btnl iin gerekli olan A vitamini ayn zamanda cilt salnda da nem tayor. Gnein zararl etkilerini azaltyor, akne tedavisinde etkili rol oynuyor. Nelerde bulunur?: Karacier, balk, st, yumurta sars, turuncu ya da sar sebze ve meyvelerde A vitamini ncs maddeler bulunuyor. C vitamini: Kollojen dokular bir arada tutan C vitamini ayn zamanda antioksidan zellie sahip. Antioksidan olmas nedeniyle cildi yalanmaktan koruyor, kahverengi yalanma lekelerini nlyor, ba dokularnn salkl olmasn salyor. Nelerde bulunur?: zellikle yeil yaprakl sebze ve meyveler, portakal limon gibi turungiller C vitamini ynnden zengindir. Beslenmenizde bu yiyeceklere ncelik verin
|
Tm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanm. uanki Zaman: 08:36 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.