ilek hcrelerin yalanmasn geciktiriyor
LE TKETRKEN DKKAT EDLMES GEREKENLER NOKTALAR...
http://img.hurriyetaile.com/c/1/70/6...haber/6958.jpg Yaz meyvelerinin banda gelen ilek, lezzeti olduu kadar salk asndan faydalar ile de biliniyor. Diyetisyen & Yaam Kou Ruhan Sme Yiit, ilek tketimiyle ilgili dikkat edilmesi gereken noktalar ve ilein faydalarn anlatt. Mevsimin yaz olduuna ilk kant, k aylarnda C vitamini deposu olarak kullandmz turungillerin yerini yazlar ilein alyor olmas. 1 porsiyon ilek tketimi ile 1 porsiyon portakal tketimin kyas edersek neredeyse e miktarda C vitamini alm oluyoruz. Bu da hem keyifle tketip hem de baklmz glendirebileceimiz anlamna geliyor. ilek iyi bir antioksidan ilek ayrca ierdii A ve C vitaminleri ve flavonoidler itibari ile iyi bir antioksidandr. Gnein olumsuz nlarn elemek, gn ierisinde srekli olarak karlatmz serbest radikaller ve kanserojenlerden korunmak adna ve hatta hcrelerin yalanmasn geciktirmek iin ilek tketimi olduka nemlidir. ilek ve pudra ekeri ikilisine dikkat! erdii potasyum minerali sayesinde tansiyon dzenleyici etkisi de bulunan ilek, 100 gramnda yaklak olarak 37 Kcal bulundurur ve dolaysyla zayflama diyetlerinde de rahatlkla kullanlabilir. Ancak size bu konuda en nemli nerim, bir ilek tketme klasii olan pudra ekerine ilek batrma olayn rafa kaldrmanz olacak! ilein bekletilmemi olmas nemli ilek alrken en ok, mevsiminin gelmi olmasna dikkat etmeniz ve organik olan ilei satn almanz nemli. Canl, krmz renkte ve uzun sre bekletilmemi ilek almalsnz. Aldktan sonra ok iyi bir ekilde ykayp ksa srede tketmek, size maksimum fayday salayacaktr. Yaz aylarnda ilei tane olarak tketebileceiniz gibi, meyveli yourt ilekli souk iecekler veya eitli soslar yaparak alternatif tarifler eklinde de tketebilirsiniz. Bunun yannda ilek baz bireylerde alerjiye neden olabilir. Bu kiilerin ilek tketimi kesmesi gerekmektedir. |
Tm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanm. uanki Zaman: 12:47 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.