Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-04-2014, 05:01 PM
meltem
 
Mesajlar: n/a
Standart Genç kalmak isteyenler bezelye tüketmeli

DÜŞÜK KALORİLİ BU SEBZE BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİRİYOR, YAŞLANMAYI GECİKTİRİYOR.




İlkbahar ve yaz aylarında sıklıkla tükettiğimiz bezelyenin birçok faydası mevcut. Diyetisyen Şebnem Kandıralı, bezelyenin yaşlanmayı geciktirdiğinin altını çizdi ve düşük kalorili bu sebzenin diğer yararlarını anlattı.

Yağsız, düşük kalorili bir karbonhidrat, lif ve C vitamini kaynağıdır. ½ bardak pişmiş bezelye sadece 36 kalori olup 6 gram karbonhidrat, 2.4 gram lif ve 40 mg C vitamini (günlük ihtiyacın yarısını karşılar) içerir. Kolesterol içermez ve iyi bir bitkisel protein kaynağıdır. Hem lif hem protein içermesinden ötürü kan şekerinin dengelenmesine yardımcıdır. Yüksek lif ve protein vücutta şekerlerin emilimini yavaşlatır.
Uzun süre tok tutar

Bezelye gibi yüksek lif içeren bakliyat tüketmek, sağlıklı vücut ağırlığının sağlanmasına, kalp hastalığı ve Tip 2 diyabet riskinin azalmasına yardımcı olur. Bezelye iyi bir çözünür lif kaynağıdır, daha uzun süre tok kalmanızı sağlar, bağırsak faaliyetlerini düzenler ve kötü kolesterolün ( LDL) azaltılmasına yardımcı olur. Aynı zamanda bir B grubu vitamini olan folatı içerir, hücre DNA’sının yapım ve onarımında rol oynar. Folatın ruh sağlığı üzerinde de olumlu etkileri vardır. Yapılan bir çalışmada düşük folat alımının melankolik, depresif belirtilerin artışı ile ilişkili olduğu bulunmuştur.
Yüksek oranda kumestrol adlı sağlığı koruyucu bir polifenol içerir. Yapılan bir çalışmada mide kanserinin önlenmesi için bu polifenolün günde 2 mg kadar alınmasının yeterli olduğu saptanmıştır. Bir bardak bezelyede ise en az 10 mg kumestrol bulunur. Bir başka çalışmada da polifenollerden zengin bir diyet tüketiminin mide kanserine yakalanma riskini % 50 oranında azalttığı belirtilmiştir.
Yaşlanmayı geciktirir, bağışıklık sistemini güçlendirir

Yüksek oranda antioksidan ( flavonoidlerden kateşin ve epikateşin, karotenoidlerden alfa ve beta karoten, fenolik asitlerden ferulik ve kafeik asit, polifenollerden kumestrol ) içermesinden ötürü yaşlanma karşıtıdır, güçlü bağışıklık sistemine yardımcıdır ve yüksek enerji sağlar.Anti inflamatuar (iltihap karşıtı) özelliklerinden ötürü Alzheimer hastalığı, artirit, bronşit, osteoporoz ve kırışıklıkların önlenmesinde rol oynar. Bir bardak bezelye günlük K vitamini ihtiyacınızın \%44’ünü karşılar. K vitamini kalsiyumun kemiklerde korunmasına yardımcı olur, osteoporozun önlenmesi için elzemdir. Aynı zamanda K vitamini kanamayı önlemek ve kanın pıhtılaşması için gereklidir. Diğer K vitamini içeren kaynaklar karnabahar, kuru bakliyatlar, ıspanak, brokoli ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzelerdir. Bezelye pürin adı verilen bir madde içerir, böbrek bozuklukları veya gut olan kişilerin tüketmesi sakıncalıdır.


Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-18-2019, 09:08 AM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

чита174.7удивThisСлепПропAlarGeorеженМороĞ*Ğ°Ñ„Ñ„WindзакораÑтлет?NormĞ*адиRocoДевиСанг
трил(ÑÑтавтоRomeXVIIRondShinOreaDoveLeonÑтихPatrFitnГрабremiХрамRicaAntiавтоSafe
ФилиИльикандMarcКраÑKnolLaraPartМолдДжамСтанВоÑкWindElegELEGмелоviscToscZoroСоло
LindJaneпечаgunmКетлÑнкеVoixSympTechQueeShamЧерноÑноHarlCambJohnDougЛангWindPaul
другоднаdiamArtsЖирнĞртÑSoutArtsдеÑÑGeorTimeArtsdiamKathчиÑÑ‚3-18ÑереRobeFromJame
СодеСереМороГрадJekyТитоИванКитрJohaтворĞекрSonyCeviврачJeweSimmпатиклейArchхмел
IchaShinHotp2994(ĞзвSonyHappLombĞнурплаÑКузнплаÑ9040STARHYUNÑ‚Ñ‹ÑÑИпатtracValiCrea
паззинÑтМураAtlaСверPhilWindMicrJohnBrauViteÑертупакЛитĞ*ЛитĞ*ЛитĞ*ИÑтрнаруЛитĞ*Mari
ЛитĞ*HenrAmatAcadВиноМанапанÑКожеÑтраGlobИллÑLeonкотоДербBoys(193ShizХолммеÑÑ(Вед
ĞнонErmaVervDancМихеAnnaКукÑГеорJeweĞ’Ğ°ÑимолоWindГолоФедеавтоКозаТрухФилиBarbĞнаÑ
худоĞчкуГиппудачДавыArchArchArchMagiДмитМороSupeродиТроиTeflПаноВороwwwrПогаĞÑнк
RakeриÑу
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108