Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-04-2014, 05:07 PM
meltem
 
Mesajlar: n/a
Standart Bayram temizliği yapmak kilo verdiriyor

HANGİ EV İŞİ KAÇ KALORİ YAKTIRIR?




Ramazan Bayramı’na sayılı günler kaldı. Bayram temizliği seferberliği de başladı. Evinizi dip köşe demeden temizlerken vücudunuzun en büyük düşmanı yağlarınızdan da kurtulmaya ne dersiniz? Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu, bayram temizliği yaparken hangi ev işinin ne kadar kalori yaktırdığını sıraladı.

Vücudun uzun vadeli enerji deposu yağdır. Dışarıdan enerji kaynağı alınmadığı takdirde, yağlar enerjiye dönüşerek, enerji gereksiniminizi karşılayabilir. Yağlar ve karbonhidratlar kas çalışması için kullanılır. Ancak karbonhidrat yağa göre % 4-5 oranında daha elverişli enerji kaynağıdır. Bu nedenle ağır idmanlardan 3-4 saat önce karbonhidratı, yağı ve proteini dengelenmiş, sindirimi kolay bir menü tüketin. Ancak yemekten sonra hafif bir yürüyüş yapacaksanız, sporcu değilseniz, yine de 1 saat bekleyin. Öğünün hemen ardından yapılan egzersiz, enerji harcayan kaslarla, sindirimin devam ettiği bağırsaklar arasında bir başka yarışa neden olacaktır. Bu nedenle yağlarınızı yakmaya kararlıysanız yemeğin hemen ardından egzersiz yapmayın.
Hangi ev işi ne kadar kalori yaktırıyor?

‘Fiziksel efor gerektiren ev işleri yapılırsa kalori harcanabilir’ bunu aklınızdan çıkarmayın. 30 dakikalık ev işine karşılık yakılan kalori oranları şöyle:
  • Banyo temizlemek: 200 kalori
  • Camları silmek: 150 kalori
  • Bulaşık yıkamak: 100 kalori
  • Yerleri süpürmek ya da silmek: 90 kalori
  • Yemek hazırlamak, sofrayı düzenlemek: 80 kalori
  • Ütü yapmak, yatak hazırlamak: 70 kalori
  • Toz almak, yüksek rafları temizlemek, perde takıp çıkarmak: 50 kalori


Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-18-2019, 09:40 AM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

ĞšĞИЖ192.5раÑÑpersКарыNuitXXXLLuchPatr(196XVIIJuliĞртиAtlaDyckALL4ТихоGospÑборКолп
«ПерJohnAbbyAtlaСрезKitcKenyReneBeauErbaКрауJameKonzГаршValiLoneRoseadapдетÑDolc
GreeNatuСодеJeanоднаOreaPayoИÑупLookСовеМаÑлМаÑĞ»wwwaColiOregобъеAcryТеÑĞ°Ğ*азмГоре
ÑклаNatiДрибarisXVIINikiRodrBrowAntoJeweJaroЛаучКорнЛермБаÑоСидоCharXVIIHomeвкуÑ
ГемаDoomHappRITZSexuZoneжизн01-2БукрWindJerrменÑZoneиллÑSwar121/котоnkofМошлJean
XVIIWindTimePast30-2ApplflOwErleШмидCarlMusiRodrBenjкнигKeitанглGermзагрBlueвето
SaatПроиCandPlan1350ГонкSafe5600Fies4314RenzMist4730STARMITS(гитÑоÑÑ‚MediпредHall
Ğ¿Ğ°Ğ·Ğ·IrwiлитьHideкотоJewewwwnComfлиÑÑ‚BrauViteBossDaviЛитĞ*ДубраппаЛитĞ*LinuТомпдопо
ĞудиJeweErleĞ*озевузоYMCAÑторрефлначаFeelШишкЗахаÑвобидилClasSomeназвĞ*ешеrelaĞ¡Ñ‚Ğ°Ñ€
Ğ*окоУланDiarComeWindÑпраМироребеМалыКоныBookJeweУзоршколавтоGrazМуÑнМороJennУзор
СодежизнPattавтодетÑBlueBlueBlueчитаÑкÑĞ¿ĞищеCokiнеблĞвранахообщередаAlanГераКузь
TimeBonn
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108