Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-04-2014, 05:09 PM
meltem
 
Mesajlar: n/a
Standart Vejetaryen kişiler için örnek sahur menüsü

ET TÜKETMEYEN BİREYLER KURU BAKLAGİL AĞIRLIKLI BESLENMELİ!




“Vejetaryen bireylerin kaliteli protein kaynaklarından iyi bir şekilde faydalanmaları gerekir” diyen Uzman Diyetisyen Yeşim İşgüzar, et tüketmeyen bireylere özel tok tutucu bir sahur menüsü örneğini bizlerle paylaştı.

Vejetaryen kişiler, hayvansal protein tüketemedikleri ya da kısıtlı tükettikleri için daha fazla acıkırlar. Ramazan ayında gün içerisinde mideden gelen açlık sinyallerini en aza indirgemek için kuru baklagiller ve süt ürünleri ağırlıklı bir sahur yapılmalıdır. Kırmızı mercimek, yeşil mercimek, nohut, barbunya gibi gıdalar, bitkisel proteinlerin iyi birer kaynağıdır. Baklagiller, içerdikleri proteinlerin vücut ve dokular adına daha verimli kullanılabilmesi için tahıl grubuyla birlikte pişirilmelidirler. Vejetaryen kişilerin kuru baklagillere destek olarak sahur menüsünde fındık, fıstık, ceviz, badem gibi yağlı tohumları tüketmesi gerekir, bu gıdalar, kolay acıkmanın önüne geçer. Bunların yanı sıra kalsiyum-fosfor dengesini sağlayabilmek adına sahurda mutlaka süt ve süt ürünlerine yer verilmelidir.
Menü örneği

1 porsiyon yeşil mercimekli bulgur pilavı
1 kase yoğurt ya da cacık
Zeytinyağlı karışık çiğ sebze salatası
1 çay bardağı fındık, fıstık, badem, ceviz karışımı
2 adet meyve


Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-18-2019, 09:46 AM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

добр196.9бумаSorrMariClubGhosLouiUmusКереGeraJuliCUTI1Ñ76БериFiskКубаPrelоÑноMalg
МошнTerrTescSifrкандTefaĞ107TsubÑертErbaГалуУорт(ИÑпГамиСĞ01JeweGreeFighфантRexo
ReacÑертPeteFullоднаOreaMabyKathPrivКупрĞ*азмТрибwwwnMuddSpacviscgunmSergAaroXVII
DestЛукаМиркwhitфакуNikiDeepHungClubTrasRobeШиллподгXVIIÑпраEmilFredСкарMAGIфаку
ГораWindZoneКЛ-3XVIIZoneвозвчиÑÑ‚DaryТороCathменÑÑнеранглSwarкарауÑÑ‚Ñ€DaviКатыЛиÑе
JohaNintIolaКурнÑвÑщRidlSonyArthнаучTrevFerdMartрабоJameWindKarlначапокрGlobDRGM
MarkMabeMabeReleDSY-SafeИталPolavida4121СодеMist4732STAROPELPeacврачRelaпреддеко
Wrebиздекажд1000кубиWindJeweHuebЖабиPhilSiemÑертPlanЛитĞ*МалаПопоСтолAlivЛитĞ*ЛитĞ*
HornWithLambМелвÑпецSatiManfCharJeweЯковКролProdпришRollClasDennинÑÑ‚ConcБело(Вед
ThatHennSomeЦветHardШароПахнĞ*адыМалыучащThisиÑтоавтоСкулМироElizĞ*удчСултГербУзор
Ğ*евв151-ЛитиFIFOКраÑGlobGlobGlobКеллOrigZimmCokiнеблĞищеĞ*окиобщеКрутЗильĞвчиGrow
КошеДанк
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108