|
Diyet yapanlarn ramazan rehberi
FTARDA KALOR DEER VE YA ORANI DK GIDALARI TERCH EDN!
http://img.hurriyetaile.com/c/1/70/6...aber/15507.jpg Her gnn ziyafet mantyla hazrlanan sofralarda getii ramazan ayndayz. Eer ramazan ncesinde diyet yapyor ve bu ayda da diyete devam edeceim diyorsanz Beslenme Uzman Elif Karacanolunun tavsiyelerini bir kenara not edin. Sofralarn bolluuna dayanmak zaten yeterince zorken bir de diyet yapyorsanz durum daha da zorlaabilir. Sofrann bereketinin giderek artt ramazan aynda, diyet yapanlarn bu sofralarn cazibesine nasl dayanabileceini Beslenme ve Diyet Uzman Elif Karacanolu anlatt. RAMAZANDA DYET YAPANLAR N NERLER Yaklak 15 saat a kalacanz ve n saynz ikiye decei iin mutlaka sahura kaln. Bol su imeye zen gsterin. ftarda kalori deeri ve ya oran dk gdalar tercih edin. Sahurda tam tahll ekmek, halanm yumurta, st, peynir, zeytin, ceviz, meyve, ak ay ve bol su tketin. Kepekli ekmekten yaplan bir tost ya da bir kase orba da tketebilirsiniz. ftarda ise sofraya oturulduu an bir anda yemek yerine orba ve tam tahll ekmek tketmeye zen gsterin. orba ve tam tahl ekmekten yaklak 20 dakika sonra az yal et, balk, tavuk, etli sebze yemeiyle birlikte salata, yourt tketebilirsiniz. Yemekten yaklak 2 saat sonra da bir ara n yaparak posa iin meyve tketin. Tatlsz olmuyor diyorsanz erbetli tatllar yerine dondurma ve glla gibi hafif stl tatllar yiyin. Vcut gn boyu susuz kald iin en az 2 litre (10 su barda) su imeye zen gsterin. |
| Tm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanm. uanki Zaman: 05:51 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.