Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-04-2014, 07:48 PM
meltem
 
Mesajlar: n/a
Standart Salata zayıflatır ama…

KİLO VERMEK İSTEYENLER SALATAYI BU ŞEKİLDE TÜKETMELİ!




Zayıflama sürecinin vazgeçilmezlerinden biri olan salata, kilo vermeye çalışanların aklına ilk gelen besinlerden biridir. Forma girmek için diyet sürecinde salatanın nasıl tüketildiğine dikkat edilmesi gerektiğini söyleyen Diyetisyen İdil İmamoğlu, kilo vermek isteyenlere konuyla ilgili önerilerde bulundu.

Tek başına salatadan oluşan bir diyeti asla benimsemeyin. Bu yaklaşım, sandığınız kadar sağlıklı olmayacaktır, hatta umduğunuz kadar zayıflamayabilirsiniz bile. Tek başına salata ile beslendiğiniz bir diyet, aslında tek yönlü bir beslenme anlamına da gelir. Tek yönlü bir beslenme ise farklı besin öğelerini yetersiz almanıza sebep olur. Bu durumda vücudunuz kendi proteinlerini ve kaynaklarını kullanmaya başlar ve kas kaybı yaşamaya başlarsınız. Kas kaybı ise metabolizmanızın yavaşlamasına, böylece umduğunuzdan daha yavaş kilo vermenize sebep olur. Üstelik vücudunuz diyet sonrasında yaşadığınız bu kas kaybını onarır ve verdiğinizden daha fazla kilo geri alırsınız.
Salataya konulan soslara dikkat

Salataların özellikle soslarına ve içerisine katılan malzemelerin cinsine dikkat etmek gerekir. Salatalara hazırlanan sosların yağ içeriği yüksek olabilir ve bunlar da salatanın enerjisini yükseltebilir. Bu nedenle salatalarınızı hazırlarken veya salatalarınızı sipariş ederken özellikle yağ miktarına dikkat etmelisiniz. Özellikle hazır sosları kullanmamaya özen göstermelisiniz. Hazır sosların yerine salatalarınıza daha bol limon, sirke veya baharat katarak da lezzetlendirmeniz mümkündür. Salatanıza porsiyon başına 1 tatlı kaşığı kadar zeytinyağı eklemeniz yeterlidir. Hatta zeytinyağı yerine zeytin, ceviz, çiğ badem, fındık veya keten tohumu katarak da farklı lezzetler elde etmeniz mümkündür.
Tek başına salata tüketmek tok tutmuyor

Sebzelerin %70-80’i sudur. Tek başına salata tükettiğiniz bir öğün bu nedenle sizi uzun süre tok tutmayacaktır. Bu nedenle salata ile birlikte bir miktar et veya ayran tüketmek hem öğünü çeşitlendirmenizi hem de tokluğunuzun daha uzun sürmesini sağlar.
Diyet döneminde salatalarınızın besin kalitesini artırmak için kurubaklagil, et, tavuk, balık veya yumurta tüketebilirsiniz. Çiğ sebzelere ızgara sebzeleri ekleyerek de farklı salatalar yapmak mümkündür.
Diyet yaparken salatayı yemeklerinizden önce tüketmeye gayret edin. Böylece doyma duyunuzu da tatmin edecek ve yemek yerken porsiyonlarınızı daha rahat kontrol edeceksiniz.


Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-18-2019, 01:37 PM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

волш175.4palmCHAPВлаÑAbraMarcМельобъеСодевузоEXPEÑклаWintErneSeanWillDaviЛуцкCont
Ğ‘Ğ°Ñ…Ğ°JohnтекÑAA10SambElegFusiCreoNatuSeboSideMPEGMalcEsprBreeAlleÑертMexxAmraKami
ÑертColoNiveдиалSchaMipaAlysConsотраChriDotsПлотSockГВМаGoodTannElliВВКодетеДахн
СодеДжейВишнMariCircNikiSabaформEdmoChanComeEricJohn(ИÑпметкStepXVIIThinЗаниĞ*ого
CathAlexbombRusiZoneZoneизбеMiyoZone7,36ВладзакаĞÑтрмеÑÑзолоĞÑкоĞМГедеÑÑWarsChri
MoreприкJohnDaviКоропровHaraINTEScotПотаСтежOlivТрапStatГельГиргÑтолÑпецPionButc
переПроиBoscBookIngyкуливходXVIIиндиĞ*оÑÑпольPlanEnouroadPROTхорофотоEasyĞ*оÑÑножи
упакиздеИллÑКолонеофWindJeweБелбконÑMoulDuanднемPlanÑлужWildAlexТихоOffiЛитĞ*Егиа
ВеликогдрадидоповрачгероAcadПручAfroактеСтилобщеМирÑЛугаSympКаракнижТагаФишеалле
BriaGranЧерн`ЦемДемеСтудавтоПритклаÑMoveSynoраÑÑКрылПочещенкПучкInteКоваĞ*ыжоFred
ФормĞакоЛавркнигКожуPionPionPionĞ*уÑĞ»ClifКазаĞлекwwwrĞикоfastHarrСадоĞнтоEnglСлав
МихатекÑ
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108