Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-05-2014, 06:26 PM
meltem
 
Mesajlar: n/a
Standart Spordan sonra baharatlı besinlerden uzak durun

HANGİ BESİNLER SPOR YAPTIKTAN SONRA TÜKETİLMEMELİ?



Yüksek dozda enerji harcanarak yapılmış bir spor sonrası vücut toksinleri atmakla uğraşır. Spor yaptıktan baharatlı besinler tüketilmemesi gerektiğini belirten Diyetisyen E. Funda Tuzgöl, spor sonrası beslenmede dikkat edilecek noktaları anlattı.

Spor sonrası biriken laktik asidi ve oluşan toksinleri uzaklaştırmak adına vücut kan dolaşımının perifer dokulardan (vücudun merkezden uzak dokularından) atılmasına ve tüm dolaşımın vücutta yeniden toparlanmasına vücudun verdiği uğraş esnasında bir de sindirim sisteminin iş yükünü arttırarak vücuda ekstra yük bindirmemek gerekir. Sindirimi zor, aşırı lifli, aşırı yağlı, aşırı baharatlı besinler spor sonrası tüketilmemelidir.
Spordan sonra ciddi anlamda su kaybı olur

Vücut ağırlığının %55-70’ini su oluşturmaktadır. Spor esnasında vücut sıvı miktarının azalması (dehidrasyon) performansı olumsuz yönde etkiler. Bunun sonucunda eğer sıvı-elektrolit açığı kapatılmazsa yaşam tehdit altına girebilir. Vücudun spor sonrası ciddi bir sıvı kaybı olacaktır. Spor sonrası oluşan bu sıvı kaybı asitli içeceklerden karşılanmamalıdır. Kişinin kilo kaybetmek gibi bir hedefi yoksa bu sıvı kaybı glikoz içeren içeceklerle karşılanabilir. Sıvı tüketimi yeteri kadar karşılanmadan aşırı baharatlı tüketimlerin yapılması vücut sıvı dengesinin bozulmasına neden olacaktır.
Sıvı ihtiyacını hemen karşılayın

Spor öncesi ve sonrası tartılarak kaybedilen sıvı miktarı tespit edilebilir. Bu miktarın 1-1,5 katı sıvı tüketimi ile sıvı dengesi normal düzeye getirilebilir. Ancak bu sıvı tüketimi 15-20 dakika aralarla 150-350 ml’lik ölçülerde ilk 2 saat içinde olmalıdır.
Spor sonrası tercih edilmemesi gereken bir diğer grup da kişinin daha önce hiç tüketmediği besinlerdir. Vücudun bu yeni besini tükettiğinde nasıl tepki vereceğinin belirsizliği, spor sonrası gelişme ihtimali olan olası bir sağlık sorununu çözmeye yönelik seçilecek yolda karmaşa yaratabilir. Örneğin daha önce hiç Çin yemeği tüketmemiş bir birey, spor sonrası bu ilk denemeyi yaparsa ve mide bulantısı yaşarsa sorun sporda yaşanmış bir hasardan mı yoksa yemekten mi bilememenin belirsizliği hangi çözümün doğru olduğu konusunda yanılgı yaratabilir.
Spor sonrası tüketilmesi önerilmeyen besinler nelerdir?

  • Çok yağlı besinler
  • Çok baharatlı besinler
  • Sindirilmesi güç besinler
  • Kişinin alışkın olmadığı besinler
  • Çok hızlı yenebilen besinler
Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-18-2019, 04:27 PM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

вопл258.7препCHAPиÑпавремJerzĞкунфизиDolbДалдRicoFiskПрелXVIIгубеDeniмаÑÑ‚VictCarr
ÑнкеХаÑÑĞ*одиRossEcliĞртиSignDiadÑертÑертремоHonoDoctКублĞммоĞÑауWinsÑертRexoNive
PaleShamOLAYразвKeraAhavNicoLineWindÑодеPushNighOmsafadeBennMakeXVII(МИФÑертХалт
Ğ*ронPlangreyплаÑСодеGlobKoffдругМаркChinNoboDaviМаркAndrRamaIzabgreaМакÑоконзоло
БогдJackFuxiZoneменÑZoneгороSeikÑереÑереNasoZoneFrisИллÑĞ£ÑĞ´ÑБогоĞ*уднRichгороГонб
ГуржJameXVIIFollзачиĞ*одиDaleValiнаучWannДубрRabiиллÑÑборЦочн(МИФплаÑножкмеÑÑNurs
XVIINardStieWilf1000Формконц2300ĞртиСодеТурцĞртиESCOPionTOYOметаВоÑĞ¿MidwМакÑBook
TrefБарыинÑтКитадизаWindTokiWindBoomValeкапÑBataPediĞ°Ğ¿Ğ¿Ğ°ValeуголЛитĞ*ГамаХарчЛитĞ*
SigoPinkЛитĞ*ФомипечаChriпереСтроГрекПилÑПушкиÑкурукоEdwiPrimКутиCameDaviĞ”ÑриМаль
BAFTSickкамерефеХабаавтоУгроsystКозыБали118xПтенGambБочаБиргПронCaroавтоСундSacr
детÑКамеКабаManfÑолнмеÑÑмеÑÑмеÑÑEmmaJoseавтоШароRollCambКолемышоПолеĞикуCaroБеÑе
ФадеТекÑ
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108