Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-06-2014, 01:28 AM
meltem
 
Mesajlar: n/a
Standart Yorgunlukla savaşan süper besinler

BİTTER ÇİKOLATA, MANTAR VE FISTIK İLE YORGUNLUĞA YENİLMEYİN!




Geceleri uykunuzu almanıza rağmen her zaman yorgun mu hissediyorsunuz? Bu yorgunluğun zengin içerikli beslenmemenizden kaynaklanabileceğini belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Merve Tığlı, yorgunluğa iyi gelen besinleri sıraladı.

Zengin içerikli besinler yorgunlukla mücadelede ve hatta yedek enerji depolamanızda size yardımcı olabilir. Çalışmak, televizyon izlemek ve çocuk bakmak gibi birçok eylem yorgun hissetmemize sebep olabilir. Fakat eğer akşam yeterli uyku alıyorsanız ve buna rağmen hala yorgun hissediyorsanız bir de beslenme düzeninize göz atma vaktiniz gelmiş demektir.
Yorgunluk, araştırmacılar tarafından besin içerikleri fakir gıdalarla bağıntılı bulunmaktadır. Vücudumuzun düzgün çalışabilmesi için kompleks karbonhidratlar, yağ, protein ve vitamin-mineraller gibi temel besin öğeleri gerekir. Bunları yeterli almadan yorgun, hatta sinirli hissedebilir ve daha kötü gıda tercihlerine yönelebilirsiniz.
Enerjinizi çabuk yükseltebilmek için şeker ve benzeri gıdalar tüketmek aslında sizin enerji seviyenizden çalar ve kısa bir süre sonra kilitlenmenize yol açar.
Peki, ne tüketmeliyiz?

Proteinin zihinsel odaklanma ve enerji için öncül olduğunu hepimiz biliyoruz. Bu yüzden vücudun yavaş yavaş sindirerek kan şekerini yavaş ve dengeli yükseltecek kinoa ve buğday ürünleri gibi bitkisel protein bazlı yiyecekleri tüketmek yararlı olacaktır.
Çinko, enerji üretimi için kilit noktadır ve çinko içeriği yüksek besinlerle beslenmek vücuttaki yağların hızlı bir şekilde enerjiye dönüşmesine katkıda bulunur. Çinkonun en iyi kaynakları bitter çikolata, mantar ve fıstıktır.
Tatlı patates içeren gıdaların enerji arttırdığı kanıtlanmıştır. Stanford Üniversitesi’ndeki araştırmacılara göre günde 1 su bardağı tatlı patates tüketen kadınların %78’i en az 3 gün içerisinde kronik yorgunluk şikayetlerinden kurtulmuşlardır.
Bir Kore araştırmasına göre ise günde iki fincan ginseng çayı tüketmek enerjiyi %50 ve daha fazla arttırabilir.
Güney Kalifornia Üniversitesi’ndeki araştırmacılara göre günde ¼ su bardağı pırasa tüketmek yorgunluk şikayetlerini %25’e kadar azaltmaktadır.
Yeterince demir alamayan kişilerde daha fazla yorgunluk ve rehavet görülmektedir. Yeterli demir olmadan vücudumuz dokulara yeterli oksijen taşıyamaz. Yorgun hissediyorsanız öncelikle mutlaka demir düzeyinizi ölçtürmeli ve düşüklük varsa demir içeriği yüksek besinleri (yumurta, et, kuru kayısı vb) günlük beslenmenize eklemelisiniz.
Kısacası yorgun hissetmemizin nedeni vücudumuzun bazı gıdalara ihtiyaç duymasından olabilir. İyi uyumanıza ve fiziksel olarak size yıpratacak bir iş yapmamanıza rağmen yorgun ve halsiz hissediyorsanız çözümü kaliteli ve sağlıklı beslenmekten geçiyor.


Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-18-2019, 08:17 PM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

дейÑ395беÑкBettSasvÑобрФедехудоMichMohiиÑтоSharСодеFrieКиÑÑ‚Ğ’Ğ°ÑиĞнтоFondHuizJazz
ĞšĞСЛКулÑИллÑИллÑ2CS2YorkĞ*оÑÑMarkзолоÑтихСкулнароMineУкачСодеElliJonaGlenNiveKorr
DoveWolfрухлĞĞÑ‚ÑŒBrilУкраМедвGymnGrouÑертCotoDAIWQueeТекÑMoviJameПерввремTrouAstr
ÑамоPlanNikiwwwvPaliavanрелагоÑуWilhдопоГачеMariÑзык(литLemoJohnMiyoдатиXVIIÑере
ZoneСодеGaryĞ*еутGHOSĞ*оÑÑпреÑфоруменÑГариZoneÑ…Ğ°Ñ€-HenrZoneСкржFortĞндрDougИÑдеLaur
КантĞирмSebaĞšÑроСириSusaĞлекXVIIчитаИллÑÑтихинÑтВерефакуСеркBriaкрышхороEpluзоло
AutoMabeCataSporTrudкнигмеждTropтема20099081Ğ*оÑÑмрамSonyметакупÑГанеtracтекÑVali
раÑкТуроHautГонкмашиwwwnIntrWindакваBoscChouÑертJohnПетрЛитĞ*ЯговXVIIпощаЛитĞ*Ğ°ÑÑо
HensHiyyГранпиÑаВведучитGeraĞ*акоЕмелЗахаУкратеатпоÑлПредElviУздеVasiШколPetewwwn
(ВедСокоКадоMichзаниЛÑбиСтепБагаÑкзаавтоPlatлиÑидопоSohaиÑпоЛипÑдопоПогоĞ*умÑДоми
МатвwwwaавтоСиниПопоEpluEpluEpluChanWillTacoГоÑтЛенкнарÑКрылСарбЛениЛинеТекуCatc
МитрТÑнÑ
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108