meltem |
12-06-2014 01:41 AM |
Stresi azaltýyor, konsantrasyonu artýrýyor
C VÝTAMÝNÝ YÖNÜNDEN ZENGÝN BÝR MEYVE OLAN KÝVÝNÝN BÝRÇOK FAYDASI MEVCUT.
http://img.hurriyetaile.com/c/1/70/6...haber/9598.jpg
Besin deðeri bakýmýndan zengin, lif oraný yüksek bir meyve olan kivinin birçok faydasý mevcut. Kivinin 100 gramýnýn 30 kalori içerdiðini belirten Uzman Diyetisyen Gamze Þanlý Ak, bu mucizevi kýþ meyvesinin faydalarýný sýraladý.
1 orta boy kivi, 1 porsiyon meyveye eþ deðerdir. Kivinin 100 gramýnda ortalama 100-400 mg C vitamini bulunur. Bu meyve C vitaminin yaný sýra E vitamini, bakýr, potasyum, fosfor, B2 vitamini ve A vitamini de içerir.
Kivinin faydalarý
- C vitaminin çok iyi kaynaðý olan kivinin günde 2 adet tüketimi, günlük C vitamini ihtiyacýmýzý karþýlar.
- Zengin C vitamini içeriði sayesinde baðýþýklýk sistemini güçlendirir ve antioksidan etki gösterir.
- Kýþ aylarýnda görülen solunumla ilgili rahatsýzlýklarýn azalmasýný saðlar.
- Ýçeriðindeki lutein ve zeaksantin ile göz saðlýðýný destekler.
- Kaný sulandýrarak kalp ve damar hastalýklarýndan koruduðu, kalp krizini önlediði yapýlan bilimsel araþtýrmalarla kanýtlanmýþtýr.
- Yüksek lif içeriði ile kivi, özellikle baðýrsaklarý çalýþtýrarak, kabýzlýðý önleyici etki gösterir. Kabýzlýk sýkýntýsý çekenler, sabah aç karnýna ýlýk su içip üzerine 1 kivi yediklerinde fayda görürler.
- Birçok kanser çeþidinin tedavisinde önemli bir yere sahiptir. Ýçeriðindeki lutein ile prostat, akciðer ve kolon kanserinde etki gösterir. Ayrýca kadýnlarda menopoz dönemi sonrasýnda görülen göðüs kanseri riskini de azaltýr.
- Tüm dünyada yapýlan araþtýrmalarda, kivinin içerdiði flavanoidler ve karotenoidler ile yüksek antioksidan kapasitesine baðlý olarak DNA hasarýný önlediði ortaya çýkmýþtýr.
- Tüm bu etkilerinin yaný sýra; kolesterol ve trigliserit düþürücü, kan þekerini düzenleyici, depresyon önleyici, stres azaltýcý, konsantrasyon artýrýcý, hormon üretimini düzenleyici, çocuklarda kemik ve beyin geliþimini destekleyici, kilo korumayý saðlayýcý gibi önemli özellikleri nedeniyle son derece saðlýklý bir meyvedir.
|