Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-06-2014, 08:13 PM
meltem
 
Mesajlar: n/a
Standart Japon diyeti ile ideal formunuza kavuşun

JAPONLAR İDEAL KİLODA KALMAYI NASIL BAŞARIYORLAR?





Obezite birçok ülkede, her yaş grubunda yaygınlaştığı halde Japonlar ideal kiloda kalmayı başarıyor. Genetik faktörlerin yanı sıra, beslenme şekilleri ve düzenli fiziksel aktivite alışkanlıkları sayesinde yaşam ömürleri oldukça uzun, hastalıklara bağlı ölüm oranları da düşük. Peki, Japonlar nasıl besleniyor? Diyetisyen Gülhan Koca bu sırrı bizlerle paylaştı.

Balık

Japonlar hemen her gün balık tüketirler. Daha çok buharda pişirme tekniğini kullanırlar. Çorbalarında da sık sık kullanmaktadırlar. Balığın içeriğindeki omega-3, bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Enfeksiyonlardan koruyarak hastalıklardan önleyici etki gösterir. Ayrıca kalp sağlığı ve beyin fonksiyonları için oldukça önemli bir rol oynar.

Pirinç

Çoğu zaman “Japonlar pirinç yedikleri halde zayıflar” cümlesini duyarız. Pirinç pilavı bizim sofralarımızın vazgeçilmezlerindendir. Fakat Japonlar bizden farklı olarak kepekli veya siyah pirinci tercih ederler. Ayrıca bizim gibi bol yağlı, tuzlu değil haşlama olarak tüketirler. Daha lifli ve daha sağlıklı halde tükettikleri pirinç, hastalıklardan korunmalarına ve ideal kilolarını korumalarına yardımcı olmaktadır.

Sebze

Japonlarda sebze tüketimi çok fazladır. Bizdeki uzun sürede tencerede pişen sebzelerin aksine, yüksek ateşte hızlı pişirme veya buharda pişirme tekniğiyle besin değerlerini (vitamin, mineral, antioksidan özelliği) kaybetmeden sebzeyi tüketirler. Çorba içinde sebzeyi daha çok tercih ederler.

Rafine ürünler

Rafine edilmiş şekerli yiyecek-içecekler ve hazır gıdalar tüketmeyi tercih etmezler. Daha çok doğal besinler tüketirler.


Tatlı

Birçoğumuzun yaptığı gibi yemekten hemen sonra hamurlu, şerbetli tatlılar yemek yerine meyveyi tercih ederler. Meyveleri de yeşil çayla beraber geç saatlere kalmadan gün içinde tüketirler.


Yavaş yeme ve küçük porsiyonlar

Japonlar yemeği yavaş yavaş, küçük porsiyonlar halinde zamana yayarak yerler. Böylece beyin toklukları gerçekleşene kadar daha az yemek yemiş olurlar. Bizim yaptığımız en büyük yanlışlardan biri de yemekleri çok hızlı yiyerek doygunluk hissini yaşayana kadar fazla miktarda kalori almaktır. Bu da kilo artışına sebep olmaktadır.




Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-18-2019, 09:41 PM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

МЮЛе476.7CHAPBettMakeRobeJohnБореLouiMichстатунивНесвНейш2949УшакLukeAndrтексPres
хороIvanКелдПоруромаСунгкитаПиро1962JameĞ*айцАбраGillDarrĞ›ÑŽĞ±Ğ¸NoraXVIIПетуLeviJohn
PassMipaкоммCasuсертJeweFilmMaurSiegМаркSupeБаянСкорSilv(195ĞŸĞ»Ğ¾Ñ‚Ğ˜Ğ»Ğ»ÑŽKareLycrKurt
диреRoxyCollElegSelaмелоTracĞ›ÑŽĞ±Ğ¸Ğ¢Ñ€ÑƒÑ…Ğ¢Ğ¸Ğ¼Ğ¾Ğ‘ĞµÑ€ĞµĞ½Ğ°Ñ€Ğ¾XVIIЕникUNIXYashRondЛившДубиPURE
ZoneвидаCharгенеPUREчистуничdiamHappBonaZoneÑĞµÑ€ĞµĞ¸Ğ»Ğ»ÑŽZoneЛохвШароUlriXVIIMarkRobe
ZoneАшурЖукоЖивкКереRomaAlicпосвRaimSwamĞ°Ğ²Ñ‚Ğ¾Ğ˜Ğ»Ğ»ÑŽĞ¼ĞµĞ½ÑĞšĞ°Ñ€Ğ°Ğ¡Ğ¾Ğ»Ğ¾110-Ñ…Ñ€Ğ°Ğ¼ĞžĞ½ÑƒÑ‡MPEGклей
КирсHotpToppсиниMercСтудBookБереJardĞ*оссĞ*оссдрузКитаInteхороначапримtracтексNeva
CreaнезаMagiфигуTuttIronWindWindLEGOCitiBoscPlayИндиJohaЛитĞ*НаумЛитĞ*КонгЛитĞ*ЛитĞ*
ShadЛитĞ*KnowĞ³ÑƒĞ±ĞµĞ¾Ğ´Ğ½Ğ°Ñ€ĞµĞ²Ğ¾ÑÑ‚Ğ°Ñ‚Ğ˜Ğ²Ğ°Ğ½Ğ°Ğ½Ğ³Ğ»Ğ˜Ğ»Ğ»ÑŽĞ©ĞµĞ´Ñ€Ğ‘Ğ¾Ğ±Ğ¸Ğ¿Ñ€Ğ¾Ğ¼IntrRhytМартJeweDiscFELIунив
IntrХазаWindLenmСтепКоваМоскПопоJeweШевчмалыErikĞ§ĞµÑ‚Ğ²Ğ¢ÑŽĞ½ÑĞĞ¾ÑĞ»ShalавтоавтоавтоМатв
годаПасеЧернĞ*оссНаумMPEGMPEGMPEGÑĞ½Ñ†Ğ¸Ğ˜Ğ¼Ğ°Ğ½Ğ¤Ğ¾Ñ€Ğ¼Ğ˜Ğ»Ğ»ÑŽ39-4DigiфлагЕвмеСафоНаумBlicПрав
HTMLRobe
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2023, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
bursa escort bursa escort buca escort tuzla escort tuzla escort gaziantep rus escort seks hikayeleri erenköy escort gaziantep escort kayseri escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort mersin escort escort escort escort escort escort escort escort escort escort beylikduzu escort halkalı escort avcılar escort mersin escort istanbul escort bayan hack forum muğla escort izmir escort izmir escort izmir escort şişli escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108