Çocuklar dışarıda oynamaya bayılırlar, özellikle hava sıcakken. Ama hareketli çocuklar

sıcak havalara (35°C’den fazla) yetişkinler gibi uyum sağlayamazlar. Vücutlarının yüzeyi tüm ağırlıklarına oranla yetişkinlerinkinden daha büyüktür. Bu yüzden hareketliyken daha fazla sıcaklık üretir ve yetişkinlerden daha az terlerler. Bu, onların vücut sıcaklığından kurtulma yeteneklerini azaltır ve sıvı kaybına yol açabilir.

Ayrıca çocuklar oyun oynamakla çok meşgul olduklarından kaybettikleri sıvıyı yerine koyacak kadar sıvı içmezler. Bu, şiddetli sıvı kaybına ve potansiyel olarak yaşamı tehdit edici sıcaklık rahatsızlıklarına yol açabilir. Bu nedenle yetişkin gözetimine ve kolayca ulaşabilecekleri bol miktarda sıvıya ihtiyaçları vardır.

İşte çocuğunuz sıcakta dışarıda oynarken güvenli bir şekilde sıvı almasına yardımcı olacak bazı basit ipuçları:

Spor içecekleri aktivite sırasında çocuklar için iyiyse de çoğu gerekli suyun ve elektrolitin yanı sıra yüksek seviyelerde şeker de içerir. Tatları çocuğun içme arzusunu arttırır, ama bu içecekler yalnız egzersiz süresiyle sınırlanmalıdır.

Sıcak günlerde zorlu egzersiz yapan veya oyun oynayan çocuklar ve gençlerin daha sık oyun alanında geçirdikleri süre molalarla kısaltılmalıdır. Oyuna başlamadan önce yeterli sıvıyı almış olmalıdırlar. Daha sonra oyun sırasında koçlar veya ebeveynler çocukların yaklaşık 20 dakikada bir, çocuk susamış olmasa bile, sıvı almasını sağlamalıdır. AAP, 40 kilogramağırlığında bir çocuk için 5 yudum ve 60 kilodaki bir genç için 9 yudum soğuk çeşme suyu veya spor içeceği tavsiye eder.

Çocuk hasta görünüyorsa oyun alanından çıkarın. Çocuk dinlenirken ve sıvı alırken onu yakından gözleyin. Orta şiddette sıcaklık rahatsızlığı, sıcak çarpması değil ama sıcaklık bitkinliği olan çocuklar, onlara içecek bir şeyler verip serinlemelerini sağladığınızdan 15 dakika sonra iyi görünebilirler. Ama hala susuzdurlar. O gün izinli olmalıdırlar ve ertesi gün idmana geldiklerinde bir gözünüz üzerlerinde olmalıdır.

1. Bir acil durum planınız olsun. Tüm destek elemanlarını ilk yardım konusunda eğitin. Her bir personelin acil bir durumda ne yapılacağını bilmesini sağlayın.