ocuklar iin en nemli 6 vitamin
http://www.kadinvekadin.net/resimler..._vitamin_1.jpg Vitamin A Normal bymeyi ve gelimeyi; dokular ve kemikleri tamir etmeyi; salkl cilt, gz ve baklk sistemi reaksiyonlarn destekler. Zengin vitamin A kaynaklar arasnda st, peynir, yumurta ve yeilden turuncuya havu, tatl patates ve bal kaba gibi sebzeler vardr. B vitaminleri Vitamin B ailesi B2, B3, B6, ve B12 metabolizmaya, enerji retimine ve salkl bir dolam ve sinir sistemine sahip olunmasna yardm eder. B vitamininden yana zengin besin kaynaklar arasnda et, tavuk, kabuklu yemiler, yumurta, st, peynir, fasulye ve soya fasulyesi de vardr. Vitamin C Kaslarn, ba dokularnn ve cildin salkl olmasn salar. Zengin besin kaynaklar arasnda narenciye meyveleri, ilek, kivi, domates ve brokoli gibi yeil sebzeler vardr. Vitamin D Kemik ve di yapmn salar ve vcudun kalsiyumu emmesine yardm eder. Zengin besin kaynaklar arasnda st, peynir, yourt (zellikle zenginletirilmi st rnleri), yumurta sars ve balk ya vardr. Kalsiyum ocuk byrken gl kemikler olumasn salar. yi kalsiyum kaynaklar, st, yourt, peynir, soya peyniri ve kalsiyumla zenginletirilmi portakal suyunu da ierir. Demir Kaslar oluturur ve salkl krmz kan hcreleri iin gereklidir. Demir eksiklii, byme andaki genler iin, zellikle de regl olmaya baladklarnda gen kzlar iin risklidir. yi demir kaynaklar arasnda sr eti ve dier krmz etler, hindi, spanak, fasulye ve kuru erik de vardr. |
Tm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanm. uanki Zaman: 12:24 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.