Bir ocuun her gn yemesi gerekenler
1. GRUP
Birinci grup st ve st rnleridir. St, yourt, peynir gibi bu besinler kalsiyum, inko, iyot, magnezyum, protein, A ve B vitaminlerini ierir. 1 yan zerindeki ocuklara gnde 500 ml' den fazla st verilmemelidir. Bu dnemde az yal ( diyet peynir, diyet st gibi) rnlerinde kullanlmas nerilmez. 2. GRUPkinci grup et, balk ve mercimek, nohut gibi baklagillerdir. Ayrca yumurtay da eklemeliyiz. Bu besinler protein, A ve B vitaminleri, demir, inko ve lif ierirler. zellikle demir eksikliine bal kanszln nlenmesi iin krmz etten zengin beslenme bu dnemde ok nemlidir. Sonra Sebze ve meyveler gelir. A ve C vitaminleri, folik asit, demir ve potasyum ierirler. Drdnc grup ise - Ekmek, patates ve dier tahllar (pilav, makarna ve dier unlu gdalar..) Bu besinler niasin, tiamin, kalsiyum, demir ve lif ierir. Be yana kadar bir ocua her gn 2 su barda st veya yourt verilmelidir. nk bu besinler kemik geliimi iin nemli olan KALSYUM'un en iyi kaynadr. ki kibrit kutusu peynirde de bir bardak stteki kadar kalsiyum vardr. Vcutta kan yapmnda grevli olan DEMR'in en iyi kayna olan tavuk, balk,yumurta ve kuru baklagillerin bir veya birkandan en az iki porsiyon bulunmaldr. Yumurta, dzenli et yiyen ocuklara gn ar, dierlerine her gn verilebilir. Yumurta rafadan veya kat pimi olarak sandvi iinde veya omlet eklinde de tketilebilir. 1 porsiyon et = 2 kfte veya 3-4 silme yemek ka kuru baklagil (mercimek, bakla, kuru fasulye ) Meyve ve sebzeler, VTAMNLER asndan zengindir, ayrca kalsiyum ve demir emilimine de yardmcdr. Bu yata ocuklara 3-4 porsiyon sebze ve meyve verilmelidir. Ancak ocuklar zellikle sebzeler konusunda ok seicidir. Bu nedenle sebzelerin orbalar, pilav, makarna, brek ve kfteler iine dorudan konmas veya yine pilav, makarna, kfte yannda ek olarak eklinde verilmesi sebzelerin daha zevkli ve kolay yenmesin salayabilir. Meyvelerin kabuklu olarak yenmesi bu ya grubunda sk rastlanan kabzlk sorununun nlenmesine yardmc olur. 1 porsiyon sebze = 5-6 silme yemek ka sebze yemei 1 porsiyon meyve = 1 orta boy meyve = 3/4 su barda meyve suyu Vcudun esas ENERJ kayna olan ekmek ve dier unlu niastal yiyeceklerden gnde en az 6 porsiyon yenmesi gerekmektedir. Belirlenen bu miktarn 3 porsiyon 3 dilim ekmek, dierleri orba, pilav, makarna, patates, brek vb. eklinde verilebilir. 1 porsiyon = 5-6 silme yemek ka pilav / makarna veya 1 dilim ekmek |
Tm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanm. uanki Zaman: 01:23 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.