Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 11-23-2014, 07:49 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Başarı beslenmeyle doğrudan ilişkili

Süt ve yumurta gibi protein bakımından zengin besinlerle badem, fındık, ceviz gibi kuru yemişler, zihin gelişimini hızlandırıyor.






Okulların başlamasıyla çocukların beslenme düzenleri de değişiyor. Onların sağlıklı ve başarılı bir eğitim dönemi geçirebilmeleri için bazı beslenme kurallarına dikkat etmek şart. Tabi ki bu konuda en büyük görev, anne babalara düşüyor.
Acıbadem Kadıköy Hastanesi’nden beslenme ve diyet uzmanı Evrim Demirel, çocukların zeka gelişimini hızlandıran ve aynı zamanda sağlıklı olmalarını sağlayan besinler hakkında bilgi verdi: “Okul dönemine kadar her öğününe dikkat ettiğiniz çocuğunuz artık daha çok öğretmenlerinin ve arkadaşlarının yanında olacak. Dolayısıyla beslenme düzenini eskisi kadar kolay takip edemeyeceksiniz. O zaman sizinle birlikteyken aradaki açığı kapatmaya özen gösterin. Kahvaltı yapmamak, çocuğun güne sağlıksız bir şekilde başlamasına neden oluyor. Bu yüzden ona ihtiyacı olan besinlerden oluşan bir kahvaltı hazırlayın.
Tahıllı ekmek uyumasını engellerÖnemli protein kaynakları süt ve yumurta, zihni açarak daha dinamik olmayı sağlıyor. Beyaz peynir ve kaşar peyniri de kalsiyum bakımından zengin kahvaltıklıklar. Bu besinlerle birlikte, kan şekerinde ani değişimleri engellediği için derste uyuklamasını önüne geçecek tam tahıllı buğday ekmeği yedirin. Ayrıca ceviz, fındık gibi yemişlerle pekmez ya da bal gibi gıdalar okul başarısını artırmaya yardımcı. Domates ve salatalık gibi posalı besinler yemesine de özen gösterin.
Kahvaltıdan sonra meyve yeterli Eğer çocuğunuz evde kahvaltı yapmadıysa, beslenme çantasına tam buğday ekmeğiyle yapılmış beyaz ya da kaşar peynirli bir sandviç hazırlayın. Yanına da mutlaka süt, ceviz ve fındık gibi yemişlerle meyve koyun. Ancak evde güzel bir kahvaltı yaptıysa beslenme çantasına sadece meyve koymanız yeterli olacaktır.
Okul mönüsünü kontrol edinYemekhanelerindeki mönüler genellikle pizza, hamburger ve patates kızartması gibi çocukların sevdikleri besinlerden oluşuyor. Ancak bu besinleri yiyen çocuklar sebzeleri tanımadan, sağlıksız bir şekilde yetişiyor. Çocuğunuzun sağlıklı gelişimi için okul mönüsünü düzenli olarak takip edin. Bu mönülerde sulu sebze ve et yemekleri ön plana çıkartılmalı. Fast food tarzı besinler, 15 günde ya da ayda bir öğün olarak sınırlandırılmalı.
Öğle yemeğinde her besin grubundan bulunmalı. Protein bakımından zengin et, balık ya da tavuk gibi besinler veya sulu bir sebze yemeği, salata ve yoğurtla da desteklenmeli. Kış aylarında bu mönüye çorba da eşlik edebilir. Tatlı yerine meyve tercih edilmeli. Gelişme çağındaki çocukların enerji ihtiyaçları çok fazla. Bu nedenle gün aşırı makarna ve pilav gibi karbonhidrat bakımından zengin yemekleri tüketmelerinde sakınca yok.
İkindide tost
Çocuklar okuldan eve geldiklerinde karınları acıkmış oluyor. Bu öğünde yiyebilecekleri en güzel mönüyse güzel bir tost veya meyve olacaktır. Haftanın belli günlerindeyse kek ya da gözleme hazırlayabilirsiniz.
Dengeyi sağlayın Çocuğunuzun tüm gün hangi besinleri aldığını kontrol etmeniz ve akşam mönüsünü buna göre hazırlamanız gerekiyor. Eğer okulda sebze yemediyse akşam öğününde mutlaka yemesini sağlayın. Yoğurt, salata ve tam tahıllı ekmek bu öğüne eşlik edebilir.
SAĞLIKLI GELiŞMESi iÇiN
* Çocuğunuz ders çalışırken ona 10 fındık, 10 badem, 2 ceviz ve 3 kuru kayısıdan oluşan bir kase hazırlayın. Bu besinler hem kan şekerini düzenler, hem de zihin gelişimine katkıda bulunur.
* Günde yarım litre süt içmesini sağlayın.
* Haftada 1-2 gün balık yedirin.
* Yemeklerine fındık büyüklüğünde tereyağı ekleyin.
* Öğünlerini kontrol edin.
* Asitli içecekler ya da hazır meyve suları içirmeyin.
1 GÜNLÜK BESLENME PROGRAMI
Kahvaltı: 2 dilim tam tahıllı buğday ekmeği, beyaz peynir, 3-4 zeytin, domates, salatalık, 10 fındık veya 2 ceviz, 1 kaşık bal ya da 1 kaşık pekmez, 1 bardak süt. Her gün ya da gün aşırı 1 yumurta
Ara öğün: 1 meyve
Öğle yemeği: 1 kase çorba, 1 porsiyon et/ tavuk/ balık ya da sebze yemeği, salata, yoğurt. Gün aşırı pilav veya makarna
İkindi: 1 tost ve 1 su bardağı ayran veya evde yapılmış bir gözleme ya da kek
Akşam yemeği: 1 porsiyon et/tavuk/balık ya da sebze yemeği, salata, yoğurt.
Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-23-2019, 05:41 PM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

перв62раÑÑPERFArthMohiJeweЮлиарадиHighJeweDunsMichКитаСемеS900ModeJennSympLenn
ÑельначаабхаHarrAttaĞÑ€ÑеGeorKiriReneBrowWilhMichAhavтечеКубаMichHousYoghNostдеÑÑ‚
поÑеХеймJeanRichМариПороPureScotWindБурчWelcTwenSummScotmattDoriТайлWereSweeIron
КонÑЯкунArthStouХриÑПекаStepВороĞ*уÑĞ°OrchOmsaХиÑĞ°ÑпигAlfrнаÑткапиMassТрахthemSupe
wwwgКитаArtsКочнFranÑборжертCarcЩербJorgParkKareÑереMezzNBRDкараRondEmilÑÑылКаза
забоTeasToucKunaClifĞ“Ñ€ÑнразнZORLавтоReneĞ*айкSonyКитаWindVariEasyхрамĞ*уинVideхоро
Ğ*айнArdoClauСевекомпСодеThisВашкBlue9500SongКита(олоHyunчетвLongĞ¿ÑихReggБорзVali
инÑтпольGoodКитаTrefWindJewejeweкиÑÑ‚BoschappCastAdvaавтоЛитĞ*КадыЛитĞ*FingЛитĞ*ЛитĞ*
QueeЛитĞ*оконИллÑХандTarnврачшколФейеЕвпаЛенÑШапоМедвXVIIрабоТолмГимбФишеTobyМаме
MarvПаще1205ArisЗаниавтоТугаСемеĞикоПараMollСавеЛÑвшДелиСодеЗвавиÑпоавтоБельЖеле
клаÑавтоДовгБутуФедоVideVideVideавтоReadĞĞ‘Ğ’Ğ“GimmЮрчеDigi25-3завеBuilĞбучПантМорд
автоИÑае
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108