Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 11-24-2014, 05:49 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Sağlıklı uykunun önemi

Özellikle ilkokula başlayacak çocukların sağlıklı uyumaları hem okula uyum sağlamaları hem de ilerideki yıllar için doğru alışkanlıklar kazanmaları açısından önem taşıyor.






Amerikan Hastanesi Uyku Sağlığı ve Hastalıkları Bölüm Başkanı Dr. Sabri Derman, “Sağlıklı uykunun fiziksel ve ruhsal sağlık için şart olduğunu gösteren bilimsel araştırmalar hızla artıyor. Çocuklarda sağlıksız uykunun en önemli tehlikelerinden biri, bu çağda edinilen biyolojik ritimlerin kolayca yerleşmesi ve zor düzeltilebilmesi” diyor.

İyi uyusun, hemen büyüsün
Derman konuyla ilgili şöyle devam ediyor: “Uyku, gün içinde beyne giren algıların bileşenlerine ayrılıp beynin farklı bölgelerinde saklanması, aynı zamanda birbirleriyle ve eski bilgilerle ilintilendirilmesidir. Bu işlev, okula yeni başlayan çocuklarda özellikle önemli. Sağlıklı uyku, sadece uykunun toplam süresiyle ilgili değil. Erişkinlerde bu süre dört saat kadar kısa, 14 saat kadar uzun olabilir ve genetik faktörlerle belirlenir. Doğru zamanda, doğru süreyle, en az kesintiyle uyunması kaliteli uyku için şart. Normal uyku, rüyaların çoğunlukla görüldüğü REM uykusuyla diğer evrelerin, bu arada özellikle derin uykunun alındığı evrenin, yaklaşık 90-110 dakikalık döngüleri şeklinde olur. Büyüme hormonunun daha çok derin uykuda salgılandığını, uyku düzensizlikleriyle bozulduğunu biliyoruz.

Karanlık ortam gerekiyor
Uyku-uyanıklık döngüsünü düzenleyen biyolojik ritim, beyinde salgılanan melatonin hormonuyla sağlanır. Bu hormonun tetikleyicisi de aydınlık-karanlık döngüleridir. Uyku ritmi, bütün ritimler gibi düzenlilik gerektirir. Anlaşılacağı gibi, sağlıklı uykunun olmazsa olmaz iki şartı, 1) Aynı saatlerde yatıp kalkmak, 2) Karanlık ve sessiz bir ortamda uyumaktır.

Kendi başına yatsın
Yakın zamanda edinilen bilgiler, yatak odasındaki en zayıf ışıkların bile melatonin salgılanmasını etkilediğini gösteriyor. Ebeveynle aynı yatakta veya odada yatmak da biyolojik ritimlerin yerleşmesini olumsuz etkiler. Unutulmaması gereken bir nokta da aile içindeki gerginliklerin ve çatışmaların çocuklar tarafından abartılı olarak değerlendirildiği. Çocuklarda oluşan korku ve huzursuzluklar, uyku dengelerini kolayca bozar. Kötü uyku çocuklarda, erişkinlerden farklı olarak, yorgunluktan ve uyuklamadan çok, hiperaktivite ve huysuzluk şeklinde ortaya çıkabilir.

Çocuklarda yetersiz ve/veya kalitesiz uyku, bilişsel becerilerin gelişmesini doğrudan etkiler, öğrenme ve uyum zorluklarına yol açabilir. Az bilinen bir olumsuzluk da, kötü uyku uyuyan insanlarda, diğer gündöngüsel metabolik ve hormonal işlevlerin de bozulması. Çocuklarda ciddi iştah artması ve kilo alma olabilir.

Ebeveynlerin ve öğretmenlerin, en genç öğrencilerinin gün içindeki yorgunluk ve duygudurumuna özellikle dikkat etmeleri, uyku hijyenini göz önünde bulundurmaları gerekmektedir. Genç beyinlerin sağlıklı uyku uyumalarına yardımcı olmaları, onlarda yerleşmesini sağlayacakları en önemli alışkanlıklardan birisidir. Sağlam kafa, sağlıklı uyuyan vücutta bulunur.
Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-23-2019, 11:08 PM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

моло225.2раÑĞ¿CHAPNIRVWindXVIIMagnAdriPradĞ¡Ñ‚Ğ°Ñ€DormJoseZeroПетрĞртаEmil1962ĞдоеCrem
Ğ¡Ğ°Ñ…Ğ°TrowTescDISCCrepElseĞ125ÑертSupeEsseDeviRegiмеÑÑ‚IncuConfJeweClaiкульPatrTimo
BonuChriÑертAdamPatrSheeWindдопоMarrĞезаOREAЖванJoeyMickЕлпизапиwwwbавтоAcceShaw
ПашиПетеÑложMoreĞатуNikiÑтенDaydJesuBillInviМильHabiBabyJohnNatiRennmollFranMarl
ИоффиздазакаFuxiZoneZoneпервFuxiпопуMORGManmArtsпознWillÑереЧернГайдRabbĞбухMich
AkihоÑноEvitГИТИкораСергБелÑредаЛигаCarmУкраШемеSergJonaMaurКораплаÑМигуAudiПобе
ПопоKaisБутÑBookцифеSterЕмелМалиOlme1054M982ноÑÑ‚WWElMarsQUMOCartВФСаChanORCHDrop
CreaÑоздблизБурцкараLangdowsJeweкараBrauпороPumaKiteЩербOuveSeekÑвоеLastЛитĞ*ЛитĞ*
КолыKeepПавлThomВармVIIIагитГоÑуоднаHenrĞбраПронвÑĞ¿Ñ‹PradFothМура(ШкоĞ*езнФранчело
GeorдеÑтбокÑКала1920ФролневомалыКомиAlexLimiПогаКулеоптиКоÑоĞбдуМароĞефеВийртеор
автоИÑтоМышкГуÑеГурьAudiAudiAudiМайоĞлнаSoul129-ÑтекКишевремПлатJuleRemiСотнМано
ПоглJuda
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108