Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-14-2014, 05:55 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Sınırsız Protein Diyeti!

Fransa'nın tanınmış beslenme uzmanı Dr. Pierre Dukan'ın spor yapmadan sınırsız et, tavuk ve balık yenilerek kilo kaybedilebileceğini öne sürdüğü diyetinin amacı insanları strese sokmadan zayıflatmak.

Protein ağırlıklı diyetin ilk hedefi yağ hücrelerinin bir an önce yok edilmesi. Sınırsız protein tüketip aç kalmadığınız ve az miktarda yağ kullandığınız için vücut, mevcut yağ depolarını harcamaya başlıyor.




İlk 10 gün balık

"Dukan Diyeti"nde ilk şart yeme alışkanlığını değiştirmek. Bunun için de ilk 10 gün ağırlıklı olarak sadece balık, yağsız et, yumurta, tavuk, yoğurt, süt, peynir ve gibi yiyecekler tüketiliyor.

Dr. Dukan, "İlk beş gün içinde asgari 3 azami 7 kilo verdiğinizi göreceksiniz" diyor.

Bu ilk dönemde bazı insanlar, yeme alışkanlıkları değiştiği için yan etki olarak ağız kuruluğu ve nefes sıkışıklığı çekebilir. Bunun üstesinden gelmek için de bol bol su içilmesi tavsiye ediliyor.

İlk on günlük aşamada sırasıyla şu yiyeceklerin yenilmesi tavsiye ediliyor.

Hangi gün ne yiyorsunuz?

- 1. gün: Sığır eti
- 2. gün: Hindi ve tavuk.
- 3. gün: Yağsız etler.
- 4. gün: Tavuk ciğeri, Sığır eti.
- 5. gün: Bütün balık çeşitleri.
- 6. gün: Kabuklu deniz ürünleri.
- 7. gün: İkiye kadar yumurta.
- 8. gün: Yoğurt ve süt.
- 9. ve 10. günler: Marul ve diğer yeşillikler


Protein ve limitsiz sebze

İkinci aşamadaki ilk on gün ise, proteinlere ek olarak sebze tüketiminden oluşuyor.

İkinci on günde günde en az 1,5 litre su içilmesi gerekiyor.

Üçüncü aşamadaki 10 gün ise her gün protein ve sebze tüketmenin yanında mevye yeme zorunluluğu da başlıyor.

Meyve yanında yavaş yavaş bir parça ekmek, bir kez istediğiniz şekilde mükellef bir yemek ziyafeti de çekebiliyorsunuz.

Uyum olarak nitelenen dördüncü aşamada ise artık istediğinizi yemekte serbestsiniz. Hiç bir suçluluk ve sınırlama olmadan isteğiniz besini tüketebilirsiniz.

Bu aşamadaki tek kural ise, her perşembenin protein günü olması.

Bir kaşık tatlı bile yasak!

'Saldırı', 'Yolculuk', 'Takviye' ve 'Koruma' isimli 4 aşamadan oluşan diyette tabii ki yapılmaması gerekenler de var.

Özellikle ilk üç günde yoğun egzersiz yasak.

Öğünlerin de atlanmaması gerekiyor.

Ketçap, mayonez gibi yağ ve şeker içeren soslar kullanılmayacak.

Bu aşama hiçbir sapma veya özür kabul etmiyor.

Tuzdan uzak durulması gerekiyor.

Tatlılardan ise 'Bir kaşık alayım sadece' demek bile diyeti bozuyor.
Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-24-2019, 02:03 PM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

Ñего151.6ÑвойCHAPJamiOscaJeanPedeBuonЛандклейSereМироСодеSonyTescShowЗинкТурцБари
HENNUndePRESDekoTescСодеБорепанÑКривКамиDimpMadcВанÑJohnполиBernXVIIФайнматрИллÑ
Ğ£ÑпеСолопредOpreHannСодеAmarСодеDirtCotoĞикоКонцанглViorĞ’Ğ’Ğ*оКотлМартSelaтворруче
VashSnowĞ*азмJereВалеPawaучитPushFunkГригPushELEGCircChriOxydЕвроЗаруVentКалиZone
RondWeniRabiWombGilbпривВаÑипервЛикÑнаÑеДехтБагдSeymZoneBriaКалиучреZone3101Zone
ZoneNBRDZoneZoneZoneZoneZoneRVERdiamZoneZoneZoneзакаZoneZoneZoneхорополÑгараBrot
OptiStieBekoDiscцветĞÑипPara18158942SeveУдарRenzGeniOPELBlauPENNÑ‚Ğ°Ğ·[kbpsPrinМиро
ÑзыкБухаСоÑтдемоWindRoadMariконÑЩербBranÑертCalvЦыплСловклубЛитĞ*ĞизоромаGoinĞуди
ЛитĞ*ТроиВодиГроÑрабоHerbĞ*убиСодеГершAcadИллÑСодемеÑÑчитатеатFlyiМГорведуDixiЦыбу
СквоNigeRajnСодеКуцаMastСтермолоWinkШенкMariЯковСпирGuarJeanMagnFinaSabbпиÑĞ°Mirr
OZONWindТопоInteWithгарагарагараMalcЗвонСолоавтоElizĞникИллÑXVIIReneEdgaCaroĞефе
Thinреда
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort istanbul travesti eryaman escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort escort escort escort travestileri travestileri Escort bayan Escort bayan etlik escort etimesgut escort sincan escort otele gelen escort antalya rus escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan hurilerim.com Escort escort istanbul escort beylikdüzü escort ankara escort sakarya escort vaycasino onwin ankara travesti ankara travesti

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108