Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 02-04-2015, 08:52 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart 7 günlük yaz diyeti





Yakın zamanda tatile çıkacaksınız ama tam olarak bikini vücuduna kavuşamamış olmak canınızı sıkıyor. Kısa sürede forma girmek için nasıl bir diyet uygulayabilirsiniz?
İşte, Diyetisyen Sanem Apa'dan 7 günlük yaz diyeti...




Pazartesi

Güne başlarken
2 bardak su + 1 dilim limon
Kahvaltı
1 kaşık light sürülebilir peynir
Söğüş sebzeler
1-2 dilim ruşeymli ekmek
Ara öğün
2 adet hurma
Beyaz çay
Öğle
1 kase ayran aşı
Salata
1-2 dilim etimek
Ara öğün
3 adet şekersiz yulaflı bisküvi
Beyaz çay
Akşam
3 yumurta büyüklüğünde et
2 adet enginar
Salata
Ara öğün
1 meyve
Yatmadan önce
1 fincan yaseminli yeşil çay

Salı

Güne başlarken
2 bardak su + 1 dilim limon
Kahvaltı
Yarım muz
1 kase kaymaksız yoğurt
2 tam ceviz
Ara öğün
1 dilim karpuz
Beyaz çay
Öğle
1 tabak sebze graten
1 kase cacık
Salata
Ara öğün
3 adet mısır pirinç patlağı üzerine sürülebilir peynir
Söğüş sebzeler
Akşam
1 tabak kimyonlu yeşil mercimek
1 kase yoğurt
Çoban salata
Ara öğün
1 bardak kefir
Yatmadan önce
1 fincan yaseminli yeşil çay

Çarşamba

Güne başlarken
2 bardak su + 1 dilim limon
Kahvaltı
2 yumurta beyazı 1 yumurta sarısı ile omlet
Söğüş sebzeler
1-2 dilim ruşeymli ekmek
Ara öğün
2 dilim ananas
Beyaz çay
Öğle
Domates soslu makarna
1 dilim beyaz peynir (1/4 paket makarnadan yapınız)
Ara öğün
1 bardak light kefir
Akşam
Izgara balık
Rokalı yeşil salata
Ara öğün
1 meyve
Yatmadan önce
1 fincan yaseminli yeşil çay


Perşembe

Güne başlarken
2 bardak su + 1 dilim limon
Kahvaltı
Maydanoz salatası
4 adet zeytin
2 dilim tuzsuz etimek
Ara öğün
8 çilek
Beyaz çay
Öğle
Közlenmiş patlıcan ve biber
Yoğurt ile yapılmış Alinazik
1-2 dilim ruşeymli ekmek
Ara öğün
Tost
(1 dilim tam buğday ekmek
1 dilim light kaşar)
Söğüş sebzeler
Zencefilli limonlu soğuk çay
Akşam
Izgara köfte
1 bardak ayran
Salata
Ara öğün
2 top dondurma
Yatmadan önce
1 fincan yaseminli yeşil çay

Cuma

Güne başlarken
2 bardak su + 1 dilim limon
Kahvaltı
Tost
1-2 dilim ruşeymli ekmek
2 parmak kalınlığında beyaz peynir
Söğüş sebzeler
Ara öğün
1 dilim karpuz
Beyaz çay
Öğle
Bol sebze ile yapılmış renkli kısır
Ara öğün
Çilekli muhallebi
Beyaz çay
Akşam
Mantarlı tavuk sote
1 bardak ayran
Salata
Ara öğün
1 bardak kefir
Yatmadan önce
1 fincan yaseminli yeşil çay

Cumartesi

Güne başlarken
2 bardak su + 1 dilim limon
Kahvaltı
½ yufka
İstediğiniz sebzeler ile yapılmış gözleme
Söğüş sebzeler
Ara öğün
8 fındık veya badem
Beyaz çay
Öğle
Ton balıklı salata
1 dilim ruşeymli ekmek
Ara öğün
1 bardak ayran
2 grissini
Beyaz çay
Akşam
Buğulama/fırın balık
Rokalı yeşil salata
Ara öğün
Elma tatlısı
1 top dondurma
Yatmadan önce
1 fincan yaseminli yeşil çay

Pazar

Güne başlarken
2 bardak su + 1 dilim limon
Kahvaltı
2 yumurta beyazı 1 yumurta sarısı ile menemen
Söğüş sebzeler
1-2 dilim ruşeymli ekmek
Ara öğün
2 dilim ananas
Beyaz çay
Öğle
Yoğurtlu semizotu
1 dilim ruşeymli ekmek
Ara öğün
Mozaik pasta
Beyaz çay
Akşam
Izgara tavuk köfte
Salata
Ara öğün
1 meyve
Yatmadan önce
1 fincan yaseminli yeşil çay










Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108