Cameron Diaz ın özenle uyguladığı “Etsiz” diyet
1. Gün Sabah :
Çay veya kahve (şekersiz)
2 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı)
salatalık, domates
2 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğlen :
8 yemek kaşığı kuru baklagiller (kuru fasulye/ nohut)
1 kase yoğurt salata (yağsız)
4 yemek kaşığı pirinç pilavı
Ara :
2 adet grissini
1 porsiyon meyve
Akşam :
8 yemek kaşığı sebze yemeği
1 kase yoğurt (kaymaksız)
salata (yağsız)
1 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece :
2 porsiyon meyve
1 çay bardağı süt
2. Gün Sabah :
Çay veya kahve (şekersiz)
1 kibrit kutusu kaşar peynir
salatalık, domates
1 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğlen :
100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama)
1 küçük kutu yoğurt salata (yağsız)
2 ince dilim ekmek (kepekli)
Ara : 2 adet grissini
Akşam :
1 kepçe çorba
8 yemek kaşığı sebze yemeği
1 su bardağı yoğurt (kaymaksız)
salata (yağsız)
1 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece :
3 porsiyon meyve
1 çay bardağı süt
3. Gün Sabah :
Çay veya kahve (şekersiz)
salatalık, domates
1 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğlen :
2 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı)
1 kase yoğurt (kaymaksız)
salata (yağsız)
1 ince dilim ekmek (kepekli)
Ara :
2 adet grissini
1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı)
Akşam :
100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama)
1 kase yoğurt
1 küçük boy haşlanmış patates
salata (yağsız)
1 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece :
3 porsiyon meyve
4. Gün Sabah :
Çay veya kahve (şekersiz)
1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı)
salatalık, domates
2 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğlen :
100 gr. tavuk (izgara veya haşlama)
1 küçük kutu yoğurt salata (yağsız)
1 ince dilim ekmek (kepekli)
Ara:
½ adet kruasan
1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı)
Akşam :
8 yemek kaşığı sebze yemeği
1 su bardağı yoğurt (kaymaksız)
salata (yağsız)
1 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 3 porsiyon meyve
5. Gün Sabah :
Çay veya kahve (şekersiz)
1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı)
1 adet haşlanmış yumurta
salatalık, domates
1 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğlen :
8 yemek kaşığı sebze yemeği
1 kase yoğurt (kaymaksız)
salata (yağsız)
1 ince dilim ekmek (kepekli)
Ara : 2 adet etimek
1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı)
Akşam :
8 yemek kaşığı kuru baklagiller (kuru fasulye/nohut)
1 kase yoğurt (kaymaksız, 200 gr)
salata (yağsız)
4 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece : 1 porsiyon meyve
6. Gün Sabah :
Çay veya kahve (şekersiz)
1 kibrit kutusu dil peyniri
salatalık, domates
2 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğlen :
8 yemek kaşığı sebze yemeği
1 küçük kase yoğurt
salata (yağsız)
1 ince dilim ekmek (kepekli)
Ara : Bir adet kruasan
1 adet greyfurt
Akşam :
100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama)
1 kase yoğurt
1 küçük boy haşlanmış patates
salata (yağsız)
1 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece :3 porsiyon meyve
7. Gün Sabah :
Çay veya kahve (şekersiz)
1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı)
1 adet haşlanmış yumurta
salatalık, domates
2 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğlen :
1 kepçe çorba
8 yemek kaşığı sebze yemeği
1/2 kase yoğurt (kaymaksız)
salata (yağsız)
1 ince dilim ekmek (kepekli)
Ara :
2 adet etimek
1 adet karper peynir
Akşam :
8 yemek kaşığı kuru baklagiller (kuru fasulye/nohut)
1 kase yoğurt (kaymaksız, 200 gr)
salata (yağsız)
4 yemek kaşığı bulgur pilavı
Gece : 1 porsiyon meyve