Taş Devri Diyeti Nasıl Yapılır? - Gullbabici

#1 09-13-2015, 07:34 PM

Taş devri diyeti aşırı kilolular, diyabetliler, kanser hastaları, hamile kadınlar, sporcular, yaşlılar vb. çok geniş bir alana hitap eden bir diyettir. Yıllar öncesinin yeme-içme alışkanlıklarına dayanan taş devri diyetini maddeler halinde şu şekilde açıklayabiliriz;

3 beyaz olarak bilinen şeker, un ve su hayattan çıkartılmalıdır. En kötü ihtimalle azaltılmalıdır.
Sucuk, sosis, salam gibi besinlerin tüketimi yasaktır.
Doğal yöntemlerle geliştirilmiş organik tavuk tüketimi serbesttir.
Çiftlikte yetiştirilmiş balık tüketimi yasaktır. Doğal balık tüketimi serbesttir.
Yumurta, kayısı kıvamında haşlanmış olarak yenebilir.
Muz, patlıcan, havuç gibi şeker değerleri yüksek olan sebze ve meyveler dışındaki sebze ve meyvelerin tüketimi serbesttir.
Sarımsak ve soğan serbesttir.
Doğal sağma inek sütü dışında kalan sütler yasak.
Bezelye dışındaki baklagiller haftada 1 kez tüketilebilir.

Sabah

2 adet yumurtayla hazırlanmış omlet.
1 parça peynir.
5 adet zeytin.
1 adet salatalık.
1 adet kırmızı tatlı biber.
2 tablet balık yağı.

Ara Öğün

2 adet ceviz.

Öğle

1 porsiyon dana ciğeri.
2 tane brokoli.
1 tane brüksel lahanası.
1 tane kırmızı tatlı biber.
2 tablet balık yağı.

Ara Öğün

2 adet ceviz.

Akşam

1 porsiyon dana kuşbaşı.
2 tane brokoli.
2 adet brüksel lahanası.
1 adet kırmızı tatlı biber.
1 adet domates.
1 kase yoğurt.
Eğer mevsimindeyse 1 adet mandalina.
2 tablet balık yağı.

Ara Öğün

2 adet ceviz.

Diyet süresince günde 2 litre su tüketmek ve en az 45 dakika tempolu koşmak gerekir.

Forum	Bilgilendirme	Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.	Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.