Ton Balıklı Diyet
http://www.damak.net/wp-content/2009...kli-salata.jpg Bu diyeti uygulayarak günde1 kilo verebilirsiniz. Genel olarak lif odaklı olan ton balıklı diyet yeşilliklerle de destekleniyor. Önerilen yiyeceklerin dışına çıkmamaya özen göstermelisiniz. 1.GÜN Sabah : 1 bardak çay , bir bardak taze sıkılmış meyve suyu, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 çorba kaşığı fındık veya fıstık ezmesi. Öğle : Yarım kase ton balığı, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 bardak çay Akşam : 100 gram kırmızı et veya tavuk eti,300 gram civarında nohut yemeği veya bezelye, havuçlu pancar salatası, 1 küçük elma,50 gram dondurma 2.GÜN Sabah : 1 fbardak çay, 1 yumurta, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 adet muz Öğle : 50 gram köy peyniri ya da yarım kase tuna balığı,5-7 adet yulaflı bisküvi Akşam : Yarım kase ton balığı, 1 kase brokoli ya da lahana, 1 kase havuç ya da şalgam, yarım muz 3.GÜN Sabah :1 bardak çay veya kahve, 5-7 adet yulaflı bisküvi, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir (28 gram), 1 küçük elma Öğle : 1 yumurta, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve ya da çay Akşam : 1 kase ton balığı, 1 kase havuç ya da pancar, 1 kase yeşil lifli sebze, yarım kase dondurma Not:Sürekli uygulanmaması gerekiyor.En fazla 5 gün uygulamanız uygun görülüyor.25 gün ara verdikten sonra tekrar uygulanabilir. |
Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 03:39 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.