Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-15-2014, 08:00 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Sonbahar diyeti nasıl yapılır?



Bir gün güneşli, bir gün yağmurlu havaların vücut direncinin düşmesine ve hastalıklarla baş başa kalınmasına yol açtığını söyleyen Diyetisyen Diğdem Özkahya, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve vücut direncini artırmak için eylül ayı meyve ve sebzelerinin faydalarını anlatıyor.




Taze ceviz
İyi bir bitkisel protein kaynağı olan ceviz omega-3 yağ asidi açsından da zengin bir sert kabuklu meyvedir. Omega yağ asidi içeriği sayesinde kan yağlarını düşürücü etki sağlar. Kalp hastalıklarını karşı koruyucu etki gösterir. Tok tutan ceviz ara öğünlerde sık sık tercih edilebilir. Ara öğünlerinizde 2-3 adet bütün cevizi yanında 1 adet meyve ile birlikte veya tek başına tercih edebilirsiniz. Salatalarınızı da lezzetlendirmek için ceviz kullanabilirsiniz. Ceviz vücudunuzun direncini de artırarak sizi kış aylarına ve soğuğa karşı hazırlayarak koruyacaktır.


Pazı
A ve C vitamini ve folik asit yönünden zengin bir sebzedir. C vitamini içeriğinden faydalanmak ve vücut direncini artırmak için pişirme işlemi uygulanmadan çiğ olarak tüketilmesinde fayda vardır. Salatalarınızda yeşillik olarak kullanabilir ve günlük almanız gereken C vitamini ihtiyacınızın bir kısmını karşılayarak hastalıklara karşı vücudunuzu koruma altına alabilirsiniz.


Bamya
Bamya da pazı gibi folik asit, A ve C vitaminleri yönünden zengin bir sonbahar-kış sebzesidir. Posa içeriğinin yüksek olması ve düşük kalori içeriği nedeniyle beslenmenizde sık yer vermeniz gereken bir sebzedir.


Biberiye
Bahar alerjileri ve astıma karşı koruyucu bir bitkidir. Çay şeklinde ya da yemeklerinize lezzet vermesi için baharat şeklinde tüketebilirsiniz. Yemeklerden sonra biberiye çayı midenizi rahatlatıcı özellik de gösterecektir. Antioksidan kapasitesinin fazla olması sayesinde bağışıklık sistemini destekleyerek hastalıklara karşı koruyucu mekanizma geliştirecektir.


Mantar
Yapısındaki CLA kansere, özellikle de prostat ve meme kanserine karşı koruyu etki gösterir. Mantar, bağışıklık sisteminin güçlendiren önemli bir sebzedir.



Sonbahar diyeti için yemek tarifleri
Sonbahar besinlerine beslenmenizde yer vererek kilo kontrolünüzü sağlayabilir ve direncinizi artırabilirsiniz. Aldığınız kiloları geri vermek ve formda bir vücuda kavuşmak için deneyebileceğiniz yemek tarifleri:
CEVİZLİ PAZI ÇORBASI
Sonbahar diyetinizde ana öğünlerinizde içerisinde birçok besin grubunu birlikte içerdiğinden dolayı tek başına cevizli pazı çorbasını tercih edebilirsiniz.
Malzemeler:
Yarım demet pazı
1 adet soğan
2 diş sarımsak
2 adet kırmızı biber
6 kaşık yoğurt
1 kaşık tam buğday unu
4 bütün ceviz
Hazırlanışı:
Soğan ve sarımsakları seramik tencerede yağ ilave etmeden suda soteledikten sonra küp küp doğradığınız kırmızı biberleri ekleyip kırmızı biberler yumuşayana kadar soteleyin. Daha sonra ince ince doğradığınız pazıları da karışıma ilave ederek bir süre daha soteleyin ve üzerine başka bir kapta karıştırdığınız un ve yoğurt karışımını sulandırarak ilave edin. Dilediğiniz baharatları da ilave ederek bir süre pişirin. Pişme işlemi tamamlandıktan sonra ufaladığınız cevizleri koyarak servis yapabilirsiniz.
MANTARLI OMLET
Malzemeler:
5 adet mantar
1 adet kırmızı biber
2 adet yumurta
Biberiye
Hazırlanışı:
Julyen doğradığınız mantarları kısa süre haşlayın. Daha sonra seramik tavada küp küp doğradığınız kırmızı biberleri ve mantarları soteleyin. Yumurtaları bu karışıma ilave edin. Dilediğiniz baharatları ve en sonda da lezzet vermesi için birkaç adet biberiye ekleyerek servis edin.

Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-24-2019, 02:47 PM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

Note162моргCHAPГолиVictReneЛемкEvenSidnклейфилоMarkцветтекÑGoldOmegлечеК-01Frit
клейĞенаMonkBiocMoreМиллBestDaviJohnCharPapaSweeКойнBoroAdamГарниллÑGeorПетрСоде
Michкори1571TescмеÑÑ‚XVIIСодеПушкpushZiglтурнБедзВатеЛÑбоLindSoliфилоSelaиÑкуAdio
RammMystGoldBoulПрытHugoĞ*ыжкSieL9287OmsaPushкармMODOFallмелоRubyÑереMOMOOsirZone
RondSelaмногPendAnneMichодолĞгапJuliПригJohnXVIIпоиÑ3280SlunVargПучкZonediamZone
ZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneЦЯ15ZonePHINZoneZoneчиÑÑ‚ZoneZoneZone1960pannBlueDAXX
ПетрMetaФранWindNASCsurvChicJardЗвирбутыBlinOlmebestRefeLanzHabiзащиChanFlatWinx
EducнароплаÑшариwwwmWINDWindBoscлиÑÑ‚BoscChouSupeDM-1ЛитĞ*БхагqбгÑмногЛитĞ*МороБала
HalfJohnВейдпольЛиттCartИллÑ(186ĞлекEvenÑтервмеÑVerlBriaJustLoveSwim(ВедOrtiроли
Ğ*огачитаBramвещеwwwrдопоШевкКалиSameЧереSimsдетÑДыдкБелоBenjAstrKaspхудоEleaПанк
Ğ“Ñ€ÑÑ…WindSaniФормDonaBlueBlueBlueМедвТкачФормCompБеггКациПавлĞ*азмAllmKellĞ*омаВига
газеSand
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108